阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 1:57 PM
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發現好像可以尋求河道經驗幫助ㅠㅠ
因為我現在椎間盤L5退化（or突出）壓迫到神經，我會反覆腰痛和引發坐骨神經痛，單側右腳&腰會痛到沒辦法正常走路，症狀從3～4月開始到現在
目前有做牽引復健和瑜珈ㅠㅠ
想問問有沒有經驗的噗民們，怎麼痊癒的ㅠㅠ
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 2:00 PM
突出我不確定是因為X光照不出來神經⋯⋯MRI目前也因為門診縮減排不到
但是X光有照出來間距變窄這樣
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 2:07 PM
首先避免久坐...
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 2:07 PM
貘🌈真愛王國住民🕤😇 : 我現在都躺在床上了QQ甚至辭掉工作中
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 2:16 PM
瑜伽是最有用的，不過傷害通常不是一天造成，需要慢慢調整回來，另外就是增加肌肉
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 2:17 PM
骨頭異位跟韌帶發炎肌肉酸痛等等大多時候是兩種，一種過度運動職業傷害（運動員、久坐同姿勢太久都算），另一種是肌肉量與肌耐力不足與姿勢不正確，後者可以用瑜伽調整大部分
🍕Belu
@nibelu
Sun, Jul 11, 2021 2:17 PM
天啊阿茶保重(默默坐直了身體)躺床上也要注意，躺著看手機容易眼壓高喔
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 2:18 PM
外力協助的話就是找氣功師整骨
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 2:19 PM
不過到了退化性關節炎可能要問問其他人了><我家目前還沒到這麼嚴重
家人開刀換膝蓋也是退化關節，會痛的情況我會再給他們喝鳳梨酵素，會好很多不那麼痛
木木老師
@sunnie10610
Sun, Jul 11, 2021 2:22 PM
我是針灸改善的><
🎃落花
@tenlies
Sun, Jul 11, 2021 2:24 PM
我弟也有類似的情況，但他一樣也是去復健慢慢調整，希望阿茶能夠早日痊癒
阿梓養了胖貓貓
@tapir1511
Sun, Jul 11, 2021 3:18 PM
家母是出車禍讓脊椎錯位壓迫到神經，是靠開刀跟時間慢慢恢復的
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:20 PM
Sun, Jul 11, 2021 3:21 PM
貘🌈真愛王國住民🕤😇 : 我久坐+姿勢不正確兩者都有ㄉ樣子TTTTTT(痛苦) 因為我沒有外力的加壓受傷過
我其實不太懂骨科醫師跟我說的退化是指什麼QQ 復健科看我X光後說我年紀不應該是退化是突出，建議我去檢查神經
先謝謝建議ToT
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:22 PM
🍕Belu : 謝謝BELU >< 身體真的很重要
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:25 PM
木木老師 : 針灸以外沒有推拿嗎><!?
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:26 PM
🎃落花 : 謝落花T.T...弟弟是健身傷害還是負重/出車禍壓迫到神經ㄇ
木木老師
@sunnie10610
Sun, Jul 11, 2021 3:28 PM
escapism: 沒有耶，因為我去整復都是只會暫時好起來，過一段時間又復發 但可能也要找合適的醫生，也曾經針灸沒用過，可能還是跟醫生技術有關
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:30 PM
Sun, Jul 11, 2021 3:31 PM
阿梓養了胖貓貓 : 辛苦了&還好母親現在康復沒事了QQ!! 我的狀況醫生有說不用開刀先保守治療Orz
阿茶✨復健人生
@achaya
Sun, Jul 11, 2021 3:32 PM
木木老師 : 哇這感覺也是暫時舒緩沒有根除病因....一起加油...
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 3:41 PM
escapism: 因為位置不對才會壓到神經，是因為這個原因的話可以去整骨，但如果肌肉有拉傷就要等拉傷好了再整骨，拉傷好之前只能做瑜伽～
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 3:42 PM
他說的退化是指退化型關節炎，通常是上年紀以後長年累積下來的過度使用造成的內部發炎以及移位，痛起來會痛死人的那種，但因為年紀還沒到，所以認為你是突出（就是久坐跟姿勢造成的
🎃落花
@tenlies
Sun, Jul 11, 2021 3:44 PM
escapism: 我弟是運動員，算是運動傷害⋯⋯雖然有在固定復健和服藥，但基本上沒辦法再回去跑道了TT
貘🌈真愛王國住民🕤😇
@slightmoon
Sun, Jul 11, 2021 3:45 PM
調整要慢慢來，可能這段期間會比較痛，可以吃些抗發炎的食品協助（魚油、鳳梨酵素之類的）等位置調回去或者發炎結束了，繼續瑜伽跟訓練肌肉就會慢慢好起來了（有受過傷的地方細胞可能會有受傷的記憶，也有的是好了但是腦記得痛的感覺，所以大多是沒辦法完全跟還沒有的時候一模依樣，但正常生活是ｏｋ的
木木老師
@sunnie10610
Sun, Jul 11, 2021 4:03 PM
escapism: 我後來是友人介紹醫生，針灸後到目前沒復發，所以也許可以嘗試看看
艾葉☆自淨其意
@athenafa
Sun, Jul 11, 2021 11:12 PM
急性期很痛的話建議可以找自費的物理治療師調整兩三次，先把骨頭調到正位，順便請對方教你可以自行緩解治療的動作，加強肌肉力量。之後再配合一般健保的復健或針灸，會好比較快
ones
@yu_the_one
Mon, Jul 12, 2021 2:06 AM
慢慢增加運動強度，以皮拉提斯增加核心肌群的肌力為主。降低活動時脊椎的負擔
五夏結婚(•̀ㅂ•́)و羽恩
@kame223119
Mon, Jul 12, 2021 3:56 AM
應該是錐間盤突出沒錯，因為跟我男友之前症狀一樣，也是第五腰錐那邊，困擾十幾年了（牽引、復健、拉單槓都嘗試過）……但這個真的很容易因為一個姿勢不良就又發作 (doh)
後來痛到右腳無法行走+腳麻，照核磁共振醫生說已經蠻嚴重，建議開刀一勞永逸，所以就做了微創手術，現在已經正常了！但還是不能久坐、久站，然後一定要訓練核心！
現在錐間盤突出的手術普遍，已經不像傳統刀那麼可怕，但還是要找到合適醫生，噗主可以研究一下，祝早日康復 (gym_okok)
阿茶✨復健人生
@achaya
Mon, Jul 12, 2021 7:48 AM
貘🌈真愛王國住民🕤😇 : 太感謝提供建議！！！受益不少，感覺真的是突出而不是退化，目前找了鳳梨酵素來試試看ㅠㅠ
阿茶✨復健人生
@achaya
Mon, Jul 12, 2021 7:52 AM
🎃落花 : 哇....弟弟辛苦了...:'-(...那感覺非常難受.....弟弟的狀況可能要花很多年的時間
阿茶✨復健人生
@achaya
Mon, Jul 12, 2021 7:53 AM
木木老師 : 好，解禁後我也會試試看中醫
阿茶✨復健人生
@achaya
Mon, Jul 12, 2021 7:54 AM
艾葉☆自淨其意 : 剛查了一下徒手治療好像效果不錯 太感謝提供資訊
阿茶✨復健人生
@achaya
Mon, Jul 12, 2021 8:10 AM
五夏結婚(•̀ㅂ•́)و羽恩 : 謝謝分享 感覺幾乎確定是突出了....您男友可以忍10幾年真的辛苦了！
已知方向求診，超級感謝
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