~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 3:08 AM
在作棒式撐體時會腰痛，這是表示我已經不適合這種運動了是嗎?(附註:我背有打直，夾緊臀部喔)
mark
@markwu123
說
Fri, Jul 2, 2021 3:10 AM
動作有問題吧。去找教練看看
✿寧路✿
@ELISA_C0512
Fri, Jul 2, 2021 3:11 AM
有自己拍照看嗎？有時候覺得背有直其實累了還是會塌
窮苦人家
@VinSP
說
Fri, Jul 2, 2021 3:15 AM
覺得是姿勢有問題核心不夠出力部位不對
代償到腰部去了
$卜之娘$
@queenahsu
Fri, Jul 2, 2021 3:18 AM
窮苦人家 : +1
~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 3:19 AM
會不會是因為肚子太大
Jinx_Li
@Jinx_Li
說
Fri, Jul 2, 2021 3:19 AM
要不先改成orz姿勢?膝蓋著地減輕負擔。
~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 3:23 AM
撐體也可以Orz?
yocoy
@yocoy
Fri, Jul 2, 2021 3:24 AM
核心還沒有練起來不要勉強
$卜之娘$
@queenahsu
Fri, Jul 2, 2021 3:44 AM
先做跪姿 (膝蓋著地) 的棒式。
然後膝蓋可以稍後往後跪，屁股才不會翹高高，這樣做才有效。
~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 4:03 AM
好我來試試。奇怪，我以前不會這樣。難道我又胖了回去???(哭)
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Fri, Jul 2, 2021 4:04 AM
核心不夠力的關係
阿華-養老電信
@minuture
Fri, Jul 2, 2021 4:05 AM
這表示你的腹部並沒有用力內捲
阿華-養老電信
@minuture
Fri, Jul 2, 2021 4:06 AM
但如果腰會痛那不要再做了 可能已經緊到你腹部沒辦法內捲
~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 4:06 AM
~欣迪~
@cindy234
Fri, Jul 2, 2021 4:33 AM
15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現
我來試試這個
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