歪みの国のマイス-sıɐɯ
@aer402
Tue, Jun 29, 2021 12:26 PM
今天教練線上團體課
彈力帶繞肩12x1(重量都可)
彈力帶繞環10x1(重量都可)
過頭側走12x1(重量都可)
方框過頭側走12x2（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶分腿過頭上推 8x3（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶硬舉10x4 hold2s（橘的）
彈力帶酒杯蹲10x4（橘的）
跪姿伏地挺身 窄6下 寬6下 x3（p配對） 彈力帶前平舉 10x3 hold 1~2s（p配對）（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶划船 12x3 hold 1~2s（p）（橘的） 彈力帶單手三頭10x3（p）（黃的）
棒式30s 側棒10s
歪みの国のマイス-sıɐɯ
@aer402
Tue, Jun 29, 2021 12:49 PM
這邊借著噗紀錄一下
現在體脂肪應該還在26-28
那個肥肥下腹真的毫無動靜
所以衝動買的泳裝只能照上半
而且角度還得大喬特喬
歪みの国のマイス-sıɐɯ
@aer402
Tue, Jun 29, 2021 2:02 PM
腦波弱如我因為喜歡這種款式就買
但我就沒那身材穿RRRRR
泫瀹。(°ω。)
@zephyr0315
Tue, Jun 29, 2021 3:05 PM
這個體脂肪比例感覺線條已經很美！！好有毅力啊！！（體脂肪一直在30以上很久沒有動的人）
歪みの国のマイス-sıɐɯ
@aer402
Tue, Jun 29, 2021 3:43 PM
26-28下腹很凸
要穿超高腰褲子才能遮住
載入新的回覆
彈力帶繞肩12x1(重量都可)
彈力帶繞環10x1(重量都可)
過頭側走12x1(重量都可)
方框過頭側走12x2（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶分腿過頭上推 8x3（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶硬舉10x4 hold2s（橘的）
彈力帶酒杯蹲10x4（橘的）
跪姿伏地挺身 窄6下 寬6下 x3（p配對） 彈力帶前平舉 10x3 hold 1~2s（p配對）（這次下次要換黃的，橘的太重）
彈力帶划船 12x3 hold 1~2s（p）（橘的） 彈力帶單手三頭10x3（p）（黃的）
棒式30s 側棒10s
現在體脂肪應該還在26-28
那個肥肥下腹真的毫無動靜
所以衝動買的泳裝只能照上半
而且角度還得大喬特喬
但我就沒那身材穿RRRRR
要穿超高腰褲子才能遮住