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Sat, Jun 26, 2021 12:05 AM
week3 底家
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Sat, Jun 26, 2021 1:24 AM
週一

居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練

居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練 | Killer Upper Body and Abs 10 m...

新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動

新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動💪🏻Beginner-friendly 10min Abs Workou...
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Sat, Jun 26, 2021 1:24 AM
週二

25分鐘居家徒手高強度全身性訓練

25分鐘居家徒手高強度全身性訓練 25 min total body HIIT workout (no ...
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Sat, Jun 26, 2021 1:24 AM
週三

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展)

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bod...

居家徒手10分鐘撕裂者腹肌運動

居家徒手10分鐘撕裂者腹肌運動 At-home 10min intense abs workout
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Sat, Jun 26, 2021 1:24 AM
週四

胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練

沒有健身器材如何在家有效鍛鍊上身? 🤔胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練 At-home Upper bod...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT

跟著May在家高效燃脂🔥徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (燃燒147大卡) At-home Fu...
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Sat, Jun 26, 2021 1:25 AM
週五

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍)

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body wor...
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Sat, Jun 26, 2021 1:25 AM
週六

居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練

居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練 | Killer Upper Body and Abs 10 m...

居家20分鐘全身性阻力有氧運動｜適合初中階者入門 (徒手無器材可)

居家20分鐘全身性阻力有氧運動｜適合初中階者入門 (徒手無器材可) At-home 20 min ful...
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Sat, Jun 26, 2021 1:25 AM
週日

15分鐘居家輕伸展+5分鐘冥想呼吸練習 ｜放鬆髖部&腿後側、平靜情緒😌給肌肉僵硬的你/妳

15分鐘居家輕伸展+5分鐘冥想呼吸練習 ｜放鬆髖部&腿後側、平靜情緒😌給肌肉僵硬的你/妳 15min F...
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Mon, Jun 28, 2021 10:10 AM
Day1 done
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Tue, Jun 29, 2021 10:25 AM
Day 2 done
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Wed, Jun 30, 2021 10:37 AM
Day 3 done
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Thu, Jul 1, 2021 10:17 AM
Day4 done 一半 今天太累剩下的移到週日ㄅ
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Fri, Jul 2, 2021 10:26 AM
Day 5 done
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Sun, Jul 4, 2021 7:02 AM
Day 6 done ,Day 7改作瑜伽提斯老師的運動 快往生
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