自主訓練嘗試了純上身組合：
下斜伏地挺身(腳在椅子上)+
標準伏地挺身+
上斜伏地挺身(手在椅子上)+
三頭肌撐體(背靠椅子，手往後撐在椅子上，屈肘上下)
我第一次上斜伏地挺身完，接標準伏地挺身就手軟了啊

精實！

tear89462 : 這回答讓我以為是軍中同僚

不過我沒有強力要求飲食，所以減脂狀況不是很明顯怕反而增脂

可以找附近有沒有賣好吃的健身餐~~

tear89462 : 我家附近大概只有便利商店有賣這種東西了。所以早餐午餐可以自己控管的我盡量符合標準，晚餐跟著家人吃的話就隨緣了

因為在家裡，所以自己做菜算方便