冥想30天挑戰 day1
使用netflix的冥想正念指南練習
今天學的是如何安撫生活中的壓力
並且將注意力拉回你自己

機器狼今天很想睡覺呢汪

使用標記法，當注意力漂走時將拉走你注意力的東西輕輕點一下標記起來然後讓他消失

用聽的很玄，實際做起來還真的蠻有效，覺得是近期不太會放掉的練習，有時候我的思緒和情緒會突然加速，這練習可以很有效的讓我慢下來