阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:45 PM
因為生理期休息ㄌ三天沒練肚子以下ㄉ部分
這兩天終於可以做ㄌ
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:46 PM
昨天做九分鐘今天做20分鐘 痛苦並快樂著
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:47 PM
20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）
9分鐘極速練腹肌挑戰｜時間短效果快🔥堅持2星期見效
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:48 PM
目前做起來最剛好的兩組
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:48 PM
20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:49 PM
深蹲做了一段時間真的目視有瘦 但膝蓋痛
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:49 PM
感覺要跟其他交換做ㄌ我的膝蓋
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:51 PM
30分鐘 腰+臀+腿部訓練｜不傷膝｜可達增肌消脂效果｜美化線條｜簡易練腹肌（新年特輯）
30分鐘的又太難
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:54 PM
23分鐘 站立式燃燒手臂操(初階人士必選) | 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇
發現所有需要手臂支撐的動作都因為手臂沒力很累 像是棒式或跪姿ㄉ動作
想說從簡單ㄉ開始練 會累但可以接受還能伸展背部覺得還不錯
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:56 PM
腿推中段沒用力ㄉ時候感覺也比較細ㄌ 用力的時候就是一根棒子（ㄣ？
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:57 PM
褲子把最肥ㄉ根部遮住ㄌ
阿契(．＿．)
@angela860415
Thu, Jun 17, 2021 4:58 PM
正面ㄉ肚子線條還是不太明顯 三天沒做小肚肚又回來ㄌ
東君🐺東謎挖坑部正職員工
@tortoise15
Fri, Jun 18, 2021 1:28 AM
腹肌線條好好看
我最近又開始做拳擊之類的有氧比較好玩一點的
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這兩天終於可以做ㄌ
30分鐘的又太難
想說從簡單ㄉ開始練 會累但可以接受還能伸展背部覺得還不錯
腿推中段沒用力ㄉ時候感覺也比較細ㄌ 用力的時候就是一根棒子（ㄣ？
我最近又開始做拳擊之類的有氧比較好玩一點的