嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:35 PM
1
1
健身日誌－20210612－CLEANING DAY
趁著連下豪雨不缺水，趕快把烘菌刷洗一番。整理健身房很累，因為很多器材都要先搬出去，也算運動的一天🤣
下收我烘菌裡的道具配件，河道上有興趣的歡迎討論啊～
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:38 PM
PULL-UP BAR
除了做各種引體向上，也可用來固定彈力帶/繩或者拉環
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:39 PM
拳擊沙包
其實很少用到，而且碰碰碰的聲音怕吵到鄰居😅
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:40 PM
高低拉
我蠻喜歡的一個器材，CP值高，很多動作可以做
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:42 PM
各式彈力帶
反正就用途廣XD
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:44 PM
PEG BOARD
練握力跟背超好用，每次爬都覺得整個上半身都有練到
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:45 PM
拉環
拿來替代雙槓，但需要較高技巧，練習中
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:47 PM
各式配件，其中一個叫睪丸繩……我不太懂為什麼，牽那麼長，疝氣嗎…
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:48 PM
跳繩
暖身，有氧都好用。一直學不會double under...
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:48 PM
槓片群……
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:50 PM
Sand Bag
不錯用，若在比較大的空間有更多玩法
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:51 PM
Slide Board
可以在上面滑來滑去，練下半身不錯用
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:52 PM
長槓跟短槓
不是標規，但夠用了
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:53 PM
可調式啞鈴
單支從10～90磅，每5磅一距
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:57 PM
Reebok Deck
空間不夠的人很適合，可當踏板跟健身椅。記得那時網路都要賣到8000，即便是展示品也要6000多，口袋不夠深一直下不了手，沒想到COSTCO竟然開賣且只要2999....知道那天立刻去搬回家
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:58 PM
伏地挺身器
也可以拿來當滾輪練腹肌
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 2:59 PM
藥球
大部分拿來做Wall ball，很累……
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 3:00 PM
壺鈴
大多做壺鈴擺盪，當然也是一堆動作可做啦
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 3:01 PM
啞鈴
可調式啞鈴真的體積太大，有些動作真的拿標準啞鈴較好做
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 3:02 PM
俄羅斯挺身器
練不起來，拿來做其他動作……
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 3:03 PM
跳箱
練爆發力跟做輔助用具都很好用
Kenz
@kenzie716
Sat, Jun 12, 2021 7:15 PM
Slide board好有趣，google完有被燒到，好想買
是說槓片和沙袋的照片糊掉啦
JC▾△
@k1ssmay0
Sat, Jun 12, 2021 8:41 PM
也可能是我對健身這一塊不熟 但覺得在台灣能自己有一個健身環境好棒喔
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 11:35 PM
Kenz
: Slide Board 我覺可以入手，其實上半身也可以用它來練，需求空間小。
那照片一直到我晚上要寫文時才發現糊掉
嗷~
@nine_tail_fox
Sat, Jun 12, 2021 11:36 PM
JC▾△
: 對啊～不用去健身房排器材很爽～ 剛好我家不開車，車庫就拿來用了～
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 1:29 AM
好帥喔～
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 2:23 AM
rj.52206
: 平常比較喜歡用什麼器材呢？
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 2:54 AM
嗷~
: 我是跳高強度有氧
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 3:15 AM
rj.52206
: 嗯嗯，那個也很爽。妳都自己安排，還是找app或影片？
Kenz
@kenzie716
Sun, Jun 13, 2021 3:38 AM
Slide Board你是買180cm的還是230cm的啊
越長有越方便嗎，還是其實180cm就夠了？
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 3:40 AM
Kenz
: 我買180的~ 覺得蠻夠了, 太長有時妳不小心劈腿很危險..........
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 3:43 AM
嗷~
: 真的很爽>< 我教練給我影片 叫我一定要跳
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 3:44 AM
是喔~ 是公開影片嗎? 還是私人? 若公開影片, 可分享嗎?
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 3:45 AM
嗷~
: 是私人 教練拍給我的 不方便公開 sorry
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 3:49 AM
rj.52206
: 原來如此~ 妳的教練真好~
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 3:52 AM
嗷~
: 遇到好教練 課程結束 他還是會盯我飲食
今天才知道版主是健身控
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 5:19 AM
rj.52206
: 我在一開始健身時有請過教練，之後就在家了，有好教練真的可以進步很快
哈哈～其實也沒很努力，有一搭沒一搭練著
妳會固定量INBODY嗎？
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 5:20 AM
沒有固定量 我都專住在飲食^^
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 5:21 AM
rj.52206
: 嗯嗯～我是3個月量一次～飲食我就常脫序，太愛吃
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 5:22 AM
嗷~
: 我也是 但真的要克制
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 5:23 AM
rj.52206
: 那妳現在一個禮拜練幾天呢？有沒有甚麼好玩的練法可以分享～
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 5:30 AM
嗷~
: 我現在一個禮拜去公司2天，我幾乎每天都在跳30分鐘，我有追蹤他們的ig 他們會開直播一起跳
Instagram
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 5:31 AM
rj.52206
: 謝謝推薦～～
rj.52206
@aab2944526
Sun, Jun 13, 2021 5:32 AM
嗷~
: 加油 健身是孤獨的 ~
嗷~
@nine_tail_fox
Sun, Jun 13, 2021 7:33 AM
rj.52206
: 超孤獨啊～6年來遇到同好五隻手指數不完……
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趁著連下豪雨不缺水，趕快把烘菌刷洗一番。整理健身房很累，因為很多器材都要先搬出去，也算運動的一天🤣
下收我烘菌裡的道具配件，河道上有興趣的歡迎討論啊～
除了做各種引體向上，也可用來固定彈力帶/繩或者拉環
其實很少用到，而且碰碰碰的聲音怕吵到鄰居😅
我蠻喜歡的一個器材，CP值高，很多動作可以做
反正就用途廣XD
練握力跟背超好用，每次爬都覺得整個上半身都有練到
拿來替代雙槓，但需要較高技巧，練習中
暖身，有氧都好用。一直學不會double under...
不錯用，若在比較大的空間有更多玩法
可以在上面滑來滑去，練下半身不錯用
不是標規，但夠用了
單支從10～90磅，每5磅一距
空間不夠的人很適合，可當踏板跟健身椅。記得那時網路都要賣到8000，即便是展示品也要6000多，口袋不夠深一直下不了手，沒想到COSTCO竟然開賣且只要2999....知道那天立刻去搬回家
也可以拿來當滾輪練腹肌
大部分拿來做Wall ball，很累……
大多做壺鈴擺盪，當然也是一堆動作可做啦
可調式啞鈴真的體積太大，有些動作真的拿標準啞鈴較好做
練不起來，拿來做其他動作……
練爆發力跟做輔助用具都很好用
那照片一直到我晚上要寫文時才發現糊掉
越長有越方便嗎，還是其實180cm就夠了？
今天才知道版主是健身控
哈哈～其實也沒很努力，有一搭沒一搭練著
妳會固定量INBODY嗎？