疫情都宅在家的結果就是健身的時間變多了，所以就調整了一下健身的項目。(留言有傷眼照片慎入)
腿：原本只練分腿蹲，練到雙手各24kg(目前家中啞鈴上限)快破台。現在改練後腿抬高蹲+單腳硬舉，重量直接退回雙手各10kg的程度。可能是分腿蹲比較好偷力，以前都在亂代償沒發現，總之又有點目標可以追求了。
胸：原本只練雙槓體撐(偏下胸)，現在多加一個下斜伏地挺身(偏上胸)。伏地挺身的缺點就是腳著地無論如何都會扣掉一部分重量，太容易破台，不過這點可以用背包+槓片的負重來解決，以家中槓片可以加個二十來公斤不成問題。
背：還是一樣練雙槓反向划船。原本想改練團身前水平，結果發現難度太大了直接被擊沈XD。目前像伏地挺身一樣先用槓片背包加負重，等待肌力真的足夠的那天再嘗試。

動作已經包含了上肢水平推拉加下肢推拉，還在想要怎麼把上肢垂直推拉加進菜單中。上肢推還可以(肩推)，但是上肢拉(引體向上)這個受限於器材有點太困難了...
最後也調整了一些二頭三頭肩腹等配菜訓練，不過那就不太是重點了。

然後我發現束口背包背起來也太色了吧orz 忍不住就拍了幾張照騙看看
沒背包：
有背包：

好身材

房間有健身的空間真好

我只有小小的空間給健身環運動

雙手靠攏用飯糰形狀做，最後是單手。

Jensen Lin : 我住的空間地方也不算太大，不過還是有鋪一個健身墊的空間。
這對雙槓和啞鈴動作來說已經算夠了，空間不足的話蠻推薦的。

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亞契·麥格農 : 我覺得單手真的難XDDDD，不然我也希望練單手。可能會等負重上到一定程度之後再換單手練。

養眼

有耶有耶

漂亮

月月好奶好奶