昏星離離
@cecidicia
Wed, Jun 9, 2021 3:20 PM
1
直到體重減下來為止的每天記錄
Hey Man BOT
@hmystgot
Wed, Jun 9, 2021 3:20 PM
昏星離離
@cecidicia
Wed, Jun 9, 2021 3:24 PM
Thu, Jun 10, 2021 4:37 PM
2021/06/09
不好的：
* 晚餐很遲吃也不怎麼健康
* 吃了1.5件甜點
好的：
* 我有上磅面對現實，上磅頻率真的要至少一星期一次
* 我現在就去做運動了:
1. squat 20*2
2. knuckle push-up 10*3
3. lunges 15*2
4. triceps dips 20*2
Abby@U†U
@abbychau
Wed, Jun 9, 2021 4:32 PM
多儲存脂肪和肌肉等到國外消費, 是個安全保險 (認真
昏星離離
@cecidicia
Wed, Jun 9, 2021 4:33 PM
Abby@U†U
: 好有道理，我突然不想減脂只是想維持良好的肌肉狀態了
昏星離離
@cecidicia
Wed, Jun 9, 2021 4:37 PM
Wed, Jun 9, 2021 4:37 PM
Abby@U†U
: 但每天吃甜點這個應該要改吧？
糖份攝取量這麼高也會變笨
Abby@U†U
@abbychau
Wed, Jun 9, 2021 4:49 PM
昏星離離
:
到穩定下來再想減甚麼吧
知識就是力量, 體重就是能量 ! ~me
長期高雙糖要改啊!! (用代糖唔知o 唔ok 呢
昏星離離
@cecidicia
Thu, Jun 10, 2021 3:48 PM
Thu, Jun 10, 2021 4:37 PM
2021/06/10
* 沒吃甜點我超棒
* 做了這個 (bridging +3kg)
@cecidicia - #運動廢 稍微有點適應了，加一下 1. bicycle: 25 reps 2 ...
昏星離離
@cecidicia
Mon, Jun 14, 2021 5:11 AM
又忘了記
體重是減了一下，但體脂沒怎麼跌，看來是得好好做帶氧
為甚麼除了軀幹都沒甚麼肌肉啊
push up position不是也會練到手
練腿，之後換練腿
昏星離離
@cecidicia
Wed, Jun 16, 2021 3:19 PM
昨天躺了一天床沒做運動
今天終於在伴侶家弄了一個小空間能做FiNC……發現我的體能比一月的時候真的差好多好多
我直接點開對上一次做的訓練累到有點崩潰（？
但42分鐘（算上warm up cool down應該實際動起來是33分鐘真的好有效率
也是我買了fitbit 之後第一次心率去到cardio水平
換算起來有點低估了嘻嘻
昏星離離
@cecidicia
Thu, Jun 17, 2021 5:29 PM
今晚是FiNC的「運動不足解消+20分鐘份」
去除熱身緩和，基本上都是有氧運動
之後也就一直FiNC沒甚麼轉變的話轉為週更新好了
這樣就不用寫腹腿清單
載入新的回覆
不好的：
* 晚餐很遲吃也不怎麼健康
* 吃了1.5件甜點
好的：
* 我有上磅面對現實，上磅頻率真的要至少一星期一次
* 我現在就去做運動了:
1. squat 20*2
2. knuckle push-up 10*3
3. lunges 15*2
4. triceps dips 20*2
糖份攝取量這麼高也會變笨到穩定下來再想減甚麼吧
知識就是力量, 體重就是能量 ! ~me
長期高雙糖要改啊!! (用代糖唔知o 唔ok 呢
* 沒吃甜點我超棒
* 做了這個 (bridging +3kg)
體重是減了一下，但體脂沒怎麼跌，看來是得好好做帶氧
為甚麼除了軀幹都沒甚麼肌肉啊
push up position不是也會練到手
練腿，之後換練腿
今天終於在伴侶家弄了一個小空間能做FiNC……發現我的體能比一月的時候真的差好多好多
我直接點開對上一次做的訓練累到有點崩潰（？
但42分鐘（算上warm up cool down應該實際動起來是33分鐘真的好有效率
也是我買了fitbit 之後第一次心率去到cardio水平
換算起來有點低估了嘻嘻
去除熱身緩和，基本上都是有氧運動
之後也就一直FiNC沒甚麼轉變的話轉為週更新好了
這樣就不用寫腹腿清單