我雖然知道鍛煉核心肌群的時候，頸部不應該過度用力，但還是沒辦法放鬆頸部肌肉
腹部想要用力的話脖子就是會ㄍㄧㄥ在那
每次訓練的隔天都會肩頸痠痛
旅人們有什麼小訣竅可以改善這種情況嗎

在運動完推一下會酸的地方，退散堆積的乳酸

新手如何正確練核心腹肌？🤔物理治療師教你改善脖子痠、下背痛問題 | 初學者的降階動作教學

盡量收下巴

謝謝旅人們的回覆
我會再試試看的