[睡前冥想引導][袁筱晴老師-睡前感恩靜心的練習]

正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR - <3 心的感恩，可以讓身心安穩與平靜 睡覺時間到了...

這個蠻不錯的，所以特地發一噗

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在這個睡前的片刻，首先 感謝你自己 願意花一點時間來練習感恩靜心 感謝我們自己的身體 在這個當下覺察自己的呼氣 與吸氣 再一次的覺察 自己的呼氣 與吸氣 我們的生命 就在一呼一吸之間 美妙的運作著 想一想我們之所以有這個可以自由運用的身體 每天可以去進行很多的工作 做很多的事情 全部都來自於 生下我們給予我們生命的父母 當時在醫院幫忙接生的醫生 護士 甚至是在成長過程中對我們付出關愛照顧我們的人 有可能是家裡的長輩 親戚 有可能是我們的鄰居或著是我們的哥哥姊姊 在我們的內心裡面 默默的 感覺著對他們的感激之情 謝謝他們對我們成長過程中 一路以來的照顧 與背後的辛苦
在日常的生活 或著是工作上 我們仰賴許多人的幫忙與協助 才讓我們的每一天得以順利的進行 才讓我們的工作可以順利的推動以及有進度

我們的一天是由許多人一起幫忙才完成的
想一想你每天早上出門的時候，有辛苦製作早餐賣早餐給你們的人因為他們我們一天的開始才有足夠的營養

當我們搭乘大眾運輸系統 捷運 公車 火車 高鐵 甚至是計程車 都有著辛苦的駕駛 載我們安全的抵達我們要去的地方
還有在路上維持治安與交通的警察
假如我們今天生命了 只要來到醫院 拿出自己的健保卡 就有專業的醫師與護士 會給我們建議與照顧
有的時候 生命裡難免有一些高低起伏 這時候總是要感謝那些身邊那些最親近的 家人或是朋友 是他們在身邊看著我們 陪著我們 走過生命的高潮與低潮

去想一想每一天在生活裡面給予我們這些幫助 但我們很少注意到也很少感謝他們的人 在心裡感受一下他們為我們所做的 也在心裡感謝他們

最後 選一個你今天覺得最值得感謝的對象
想想看那個人是誰呢?
有沒有今天在你很急迫需要的時候幫了你一個忙的人
如果一時想不到也沒有關係也可以想一想這幾天 這一個禮拜 這一個月 甚至 是這一年
讓你對他非常感謝的一個對象
當你想到這個對象的時候 就對他 送出 感謝

感謝他願意在你需要的時候伸出援手 支持你 熱心的幫助 讓你得以度過當時的難關

最後感謝這個社會上 我們每一天遇到的每一個人

接下來歡迎您開始做引導放鬆的練習

文字打下來修好了

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