健身環新手想請問要怎麼調整適合自己的難度

目前強度定在23，大概是運動時間累積半小時會累的程度(沒有超過咪普莉老師建議的時間)，明明已經滿身大汗心率還是在100出頭上不去，是需要再調高強度嗎？還是要玩快一點(但是這樣就撿不到素材了QQ)

其實你只要不調低難度 健身環會慢慢偷偷幫你往上加

我回過神來已經強度是28了我也不知道為什麼

但強度的話 心律130↑的效果會比較好

falcon3640: 我現在玩都玩不到130，不會喘但是肌肉快爆炸的感覺
在想是不是因為我要撿東西沒有跑很快才會讓心跳掉下去

重訓其實不太看心率的，所以心率不高很正常
但相對來說，減重效果短時間內也不會比有氧明顯

ಠ_ಠ: 沒事那就先慢慢來 盡量動作都做到位就好

swan1152: 原來是這樣@@
之前查心率區資料的時候看到重訓時的心跳可以到Zone 4或更高，想說怎麼好像沒有XD
現在是一天健身環一天有氧，大概兩週RHR有稍微降一些(然後玩健身環的心跳就更低了QQ)
falcon3640: 嗷嗷謝謝旅人，我繼續加油

ಠ_ಠ: 其實身體狀況還有過去的運動習慣都會影響心率，我之前戴繞胸心率帶去健身房的時候就落差蠻大的
重訓大概都只有60幾%（也可能是我做太輕ww）

可能是我太弱wwww 心肺肌力都爛到躺在地上哈哈
最近才開始認真做有氧，希望可以把心肺拉上來QAQ