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辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:50 AM

【個人雜談】朋友最近減肥有成，雖然大家避之唯恐不及，不過我覺得這種瘦身法還是有其存在的必要性

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:54 AM

當然最自然的方式是攝取均衡營養還有外食那些重油重鹹的東西要先控制，一班人在飲食轉換期會先陣痛一波，再加上很多人是跟著運動教練一邊吃一邊練，練玩累爆還要吃不習慣的飲食，然後健身加飲食控制的一班健康瘦的程度一個月可能一兩公斤就是飲食不用高蛋白等等的極限

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:55 AM

這種時候有人兩個禮拜就會崩潰了因為一般還要上班的壓力加上又不能吃好的又練的要死要活，然後就怎麼樣呢，直接返噬

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:56 AM

直銷那種快速減重如果能達到確實的正常吃飯(當然飲食還是會有陣痛期)，配上嘴饞或是止餓的高蛋白低熱量飲料，可以快速看見成果的話，減重的蜜月期就會讓你很爽，因為效果眼睛看的出來

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:57 AM

當然你爽完跑去天天吃大餐還是會變回來的。

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:57 AM

Sat, Jun 5, 2021 9:15 AM

飲食習慣要改變不太容易，我個人是不需要高蛋白飲品啦，因為我基代都吃不到還喝會飽又沒熱量的東西是在哭喔

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:58 AM

我本來口味就可重可淡，問題只是我的厭食，不過跟家人說我要吃的東西我會自己弄他們就沒擅自幫我買吃的逼我吃之後就好多了

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 8:59 AM

總之比起健康瘦甚麼的口號，我個人是覺得那個就是給你一個喔有效诶的心理，然後繼續下去

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:01 AM

當然減脂減到你的目標之後就不太需要高蛋白飲品了(除非你還是很容易餓)，知道怎麼吃飯就好，然後要運動用肌肉量提高基代，大餐偶而吃一次不會死不用怕的跟踩到地雷一樣，還是可以滿正常生活的

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:03 AM

總之你要又快又猛，直銷啦。
你要穩健，健身房找教練啦。
但不要去找萵苣，評價超級雷。

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:05 AM

心理暗示還滿重要的，畢竟一般壓力大的時候就想吃點好的犒賞自己，所以如何讓自己的心理能夠持久的那個方法才是重點，剩下就看個人喜歡
還有減肥跟近視雷射一樣，你習慣保持不好，還是會近視，還是會復胖，世界沒有那麼溫柔。(幹

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:07 AM

然後遇到白癡業務就不要效想快速減重什麼的了，塊陶好嗎

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:08 AM

以上沒有葉配，當然要給我錢也是可以。(是在哭啊

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:10 AM

Sun, Jun 6, 2021 2:54 AM

~~還有直銷跟保險業的那種正向氣氛真的是可以讓我直接離席~~

小添子

@solarday

Sat, Jun 5, 2021 9:33 AM

其實健身運動也是要高蛋白的就是了，固定在運動很容易餓，食量會變超大，一不小心超過熱量那就會胖起來，至少我第一年開始徒手健身就是這樣XD越來越胖，還會想著反正有在運動沒關係(?
後來胃潰瘍需要減少食物停留在胃部的時間、也不能吃太多造成胃部負擔，只能吃一些cp值高有飽足感的的食物（體積少廢物少營養價值高），才整個像氣球消風w

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:36 AM

小添子 : ~~可是健身運動不用強迫你正向~~

辻言葉🌈

@kotoba0309

Sat, Jun 5, 2021 9:38 AM

我是頹廢太久了又厭食雖然體重不到50可是肚子都凸出來了現在先消脂之後再來加強運動現在止是培養每天動一動的習慣玩玩健身環而已

小添子

@solarday

Sat, Jun 5, 2021 9:54 AM

~~靈環的態度滿強迫正向的~~