亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:02 PM
Tue, Jun 1, 2021 6:41 PM
1
本日
靈環與拉攻與他的工具人物語
算是有劇透（？）吧
最底下有一點點佛系心得（就一點點）
掰噗~
@baipu
感じる
Tue, Jun 1, 2021 5:02 PM
你說得真是太對了!
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:03 PM
我
我終於
把健身環的主線破關了......
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:10 PM
齁不是我在說，我覺得這個劇情真是有夠拖台錢的，就看四大師在故事早早就被墮拉攻抓去洗腦以後劇情就開始repeat四大師輪流像火箭隊一樣出來
四大師：我們要打倒你
→被主角打飛
→四大師：你給我記住～～～
→4人都輪過之後又再重新出來
（22章之前無限repeat）
......
煩！！！！！！
（很兇）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:13 PM
總之最後一關這樣，看那個卡路里數覺得好像要打很久......
其實碼表計時快50分鐘是有點超時了，但眼看過關就在眼前，就硬著頭皮上了
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:14 PM
聽起來感覺很像什麼小魔女進化
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:16 PM
Tue, Jun 1, 2021 5:16 PM
實際打起來不難但是就血條
超多條
，而且早早把拉攻打到沒有HP也沒用，他會發動底力（X）用1滴血撐著強迫工具人看完他的變身秀
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:18 PM
然後他就......二段變身了......
（原來不是小魔女而是拿到了聖杯的月光仙子ry）
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:20 PM
然後還要繼續打這麼多血條......
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:23 PM
Tue, Jun 1, 2021 5:26 PM
其實血條真的不難打，麻煩的是記得中間他會抓狂三次丟東西......真的丟得非比尋常地快，我的空氣砲手速完全跟不上，只能擊墜多少是多少，
然後剩下的用HP硬接
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:26 PM
打了二十幾分鐘才打贏他......
四大師總算回來了，拉攻也變回原來善良的個性，可喜可賀可喜可賀
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:29 PM
過關後有片尾曲～～～然後是今天的紀錄
這個數值絕對超過了，不良示範，我只是急著想在今天破關，好孩子千萬別學
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:30 PM
Tue, Jun 1, 2021 5:32 PM
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:30 PM
講講自己的心得（？）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:32 PM
健身環是個實用好遊戲，超推薦！！
大家在家防疫買來玩啊買來玩絕對不吃虧喔喔喔
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:38 PM
Tue, Jun 1, 2021 5:38 PM
我是在過年前買來開始玩的
一開始是因為去年看到河道噗友3個月瘦10公斤的成果覺得很心動，但當時對自己很沒有信心
「運動耶～～～我這麼懶～～～又是運動北七！一定是買來生灰塵吧！？」
但是後來又在各種巧合下看到推特有一位推主也是同樣的成果，實在太心動....然後就狠下心買了，抱著一個佛系運動佛系減重的心態
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:39 PM
說說我自己的成果，我從2/6開始玩到今天，差不多四個月，瘦了10公斤～～
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:41 PM
第一個月真的是連續玩了30天無休，之後開始比較有點偷懶了，一週大概平均會休個兩天這樣
imaihibiki🍹
@imaihibiki
Tue, Jun 1, 2021 5:41 PM
好厲害
兔桑有配合飲食控制嗎？
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:41 PM
imaihibiki🍹
: 有喔有喔～我待會一起說說
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:48 PM
其實一般外面的健身房&遊戲本身的教學都會說不必要到每天做運動，運動幾天也要休息才是好的～不過第一個月我真的很怕自己要是停了一天就從此半途而廢，所以就要求自己每天都不能停～
而事實上以我自己本身來說完全是多心了，因為持續了一兩週以後身體已經習慣要運動了，時間一到沒運動就會覺得...呃...禁斷症？總之就有點這種感覺XD
後面三個月每週休二也是因為偶爾身體不舒服or偶爾真的打電動打到正在興頭不想關掉XD or前一天睡眠不足，不然真的其實很想每天運動
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:49 PM
PS.睡眠不足一定要睡覺千萬別硬撐著運動
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:52 PM
我不是專業的教練或健康管理師，可能這整串的心得有些不一定是正確觀念，但我個人是覺得如果沒有要減重只是想維持身體健康，大概真的一週運動兩三次就OK
但我是要減重，所以一週多做幾天有它的成效在
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:53 PM
另外就是減重單純運動是不夠的，還要另外再配合飲食～
我自己是參考噗友的作法，配合168飲食控制
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 5:57 PM
168我就不詳細說明了，辜狗會跳出一堆XD
以我自己實行的實例：
我沒辦法像滿多人說的下午4、5點吃晚餐，因為我還在上班～我每天下班到家後，吃晚餐大約是7～8點之間，這樣子我隔天早餐就要等到11～12點才能吃（中間要間隔16小時）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:05 PM
至於我吃什麼東西......真的很佛系XDD 認真減重的人可能看了會搖頭XDD
一方面是因為上班時間的關係，早晚我不可能自己煮，也不可能要求全家人都要配合我吃什麼健康低GI
那樣連我自己都覺得太過生無可戀
二來我希望自己可以心情上輕鬆一點，不會因為覺得處處必須受限而提早放棄～所以吃的東西我對自己是滿寬容的，只要不是吃卡路里會爆炸的東西、不要嘴饞吃精緻甜食、買食物看一下成分標示不要有反式脂肪的～其實吃的東西都很平常，沒有說三餐只能吃生菜沙拉跟雞胸肉
（那樣真的太過生無可戀）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:08 PM
不過澱粉我只攝取平常的1/4～1/2
就是白飯要減到平常的一半一下
可是不能完全不吃澱粉，這樣反而會消耗肌肉（運動的肌肉又會因為澱粉不足，飢餓而被分解掉）
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:18 PM
運動+佛系飲食控制的一天例子：
早餐：摩斯的番茄吉士堡（裡面很單純，就兩片麵包夾番茄&蛋&一片起司，熱量約279）11～12點之間解決
下午：無糖優格+水煮蛋，大概1～2點就會嗑掉
晚餐：回家吃飯，餐桌有什麼吃什麼，7～8點
休息一小時消化，然後9點開始健身環，通常會要耗掉2小時到11點（但碼表計時實際運動時間只有30～40分鐘左右）
運動完半小時內喝乳清蛋白（沒有另外補充澱粉，除非晚餐沒吃夠運動到一半會肚子餓，才塞一兩片小餅乾）乳清蛋白我不敢喝多所以只有400CC.水沖一茶匙左右
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:19 PM
PS.以上為非專業的吃法，僅供參考概不負責（欸）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:20 PM
好像這樣我想得到能說的就差不多了
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:20 PM
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:20 PM
期間曾經被朋友問過的兩個問題：
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:22 PM
1.
友：我很佩服你欸下班都累得要命了，還能健身環
我：不不不就是因為累得要命所以健身環才適合
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:30 PM
Tue, Jun 1, 2021 6:30 PM
如果工作是比較需要體力的（比如像服務業要站整天的）我就沒辦法評估了，但像我是一天9小時幾乎坐在電腦前。
健身環......老實說它真的就是會吃時間，認真做的話起碼一天都要花到一小時，我自己是平均每天兩小時
下班回家後確實再運動一下就準備洗澡睡覺了XD
只是我真的平常上班就大腦很疲累了，現在下班回家根本也很難再進行需要耗腦力的文字創作，所以玩健身環正好～
它不需要動大腦！！XD
而且它很紓壓～也能消除腰痠背痛肩痛有的沒的毛病～我以前幾乎動不動就要貼痠痛藥布，自從開始運動後沒再貼過了
想追新番的話我是拿著平板去接客廳電視，一邊運動一邊看，
有效利用時間XD
想創作或想打電動我現在都假日進行
唯一的缺點就......就大概真的沒辦法刷手遊吧？沒辦法一直去滑那個東西（但我現在幾乎沒玩手遊了所以ry
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:39 PM
2.
我：身體要是真的覺得不舒服就一定要休息
友：（剛玩一天）我覺得全身痠痛我要休息了
我：運動痠痛我覺得不算在內
......好啦其實一般好像都會說覺得痠痛也是不舒服的一種，真的不舒服就休息......但我覺得需要先想想自己是真的身體很難受or是想找理由偷懶，分清兩者我覺得滿重要的
我自己是滿愛那個痠痛感的
（是M嗎......）
，所以我沒有因為這個理由中途停下來，而且差不多兩個禮拜也沒有痠痛感了
（不過如果是有那種撕裂感的痛就真的需要休息）
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 6:40 PM
Tue, Jun 1, 2021 7:07 PM
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 7:02 PM
Tue, Jun 1, 2021 7:03 PM
想到先打個不能吃但可能一般會被忽略的東西：
雞皮
吃雞肉記得要把皮剝掉（不管吃哪個部位）......所以這幾個月我幾乎沒吃我超愛的雞翅......
亞得里亞兔子❄️想把鴉拉鍊拉好
@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 7:06 PM
炸雞排必須把炸皮剝掉應該不用說......公司超愛請吃雞排，四周同事都在吃只有自己不吃簡直酷刑，順從自己的慾望吧但是外面那層一定要剝掉
手搖不要喝
看不出原形的食物盡量不吃
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@lucsama
Tue, Jun 1, 2021 7:16 PM
Tue, Jun 1, 2021 7:26 PM
沒有不能跟人約飯
（但現在疫情應該也沒法約吧ry）
期間同事揪了去吃喝我也是跟去，還嘴饞訂了幾次甜點
（主明結婚，今天我乖孫生日ㄛ～）
但是吃了甜點就要有自覺那幾天必須嚴以律己不能太過佛系......
載入新的回覆
靈環與拉攻與他的工具人物語
算是有劇透（？）吧
最底下有一點點佛系心得（就一點點）
我終於
把健身環的主線破關了......
四大師：我們要打倒你
→被主角打飛
→四大師：你給我記住～～～
→4人都輪過之後又再重新出來
（22章之前無限repeat）
......煩！！！！！！
（很兇）總之最後一關這樣，看那個卡路里數覺得好像要打很久......
其實碼表計時快50分鐘是有點超時了，但眼看過關就在眼前，就硬著頭皮上了
聽起來感覺很像什麼小魔女進化
實際打起來不難但是就血條超多條，而且早早把拉攻打到沒有HP也沒用，他會發動底力（X）用1滴血撐著強迫工具人看完他的變身秀
然後他就......二段變身了......
（原來不是小魔女而是拿到了聖杯的月光仙子ry）然後還要繼續打這麼多血條......
打了二十幾分鐘才打贏他......
四大師總算回來了，拉攻也變回原來善良的個性，可喜可賀可喜可賀
過關後有片尾曲～～～然後是今天的紀錄
這個數值絕對超過了，不良示範，我只是急著想在今天破關，好孩子千萬別學
大家在家防疫買來玩啊買來玩絕對不吃虧喔喔喔
一開始是因為去年看到河道噗友3個月瘦10公斤的成果覺得很心動，但當時對自己很沒有信心
「運動耶～～～我這麼懶～～～又是運動北七！一定是買來生灰塵吧！？」
但是後來又在各種巧合下看到推特有一位推主也是同樣的成果，實在太心動....然後就狠下心買了，抱著一個佛系運動佛系減重的心態
而事實上以我自己本身來說完全是多心了，因為持續了一兩週以後身體已經習慣要運動了，時間一到沒運動就會覺得...呃...禁斷症？總之就有點這種感覺XD
後面三個月每週休二也是因為偶爾身體不舒服or偶爾真的打電動打到正在興頭不想關掉XD or前一天睡眠不足，不然真的其實很想每天運動
PS.睡眠不足一定要睡覺千萬別硬撐著運動但我是要減重，所以一週多做幾天有它的成效在
我自己是參考噗友的作法，配合168飲食控制
以我自己實行的實例：
我沒辦法像滿多人說的下午4、5點吃晚餐，因為我還在上班～我每天下班到家後，吃晚餐大約是7～8點之間，這樣子我隔天早餐就要等到11～12點才能吃（中間要間隔16小時）
一方面是因為上班時間的關係，早晚我不可能自己煮，也不可能要求全家人都要配合我吃什麼健康低GI
那樣連我自己都覺得太過生無可戀二來我希望自己可以心情上輕鬆一點，不會因為覺得處處必須受限而提早放棄～所以吃的東西我對自己是滿寬容的，只要不是吃卡路里會爆炸的東西、不要嘴饞吃精緻甜食、買食物看一下成分標示不要有反式脂肪的～其實吃的東西都很平常，沒有說三餐只能吃生菜沙拉跟雞胸肉
（那樣真的太過生無可戀）就是白飯要減到平常的一半一下
可是不能完全不吃澱粉，這樣反而會消耗肌肉（運動的肌肉又會因為澱粉不足，飢餓而被分解掉）
早餐：摩斯的番茄吉士堡（裡面很單純，就兩片麵包夾番茄&蛋&一片起司，熱量約279）11～12點之間解決
下午：無糖優格+水煮蛋，大概1～2點就會嗑掉
晚餐：回家吃飯，餐桌有什麼吃什麼，7～8點
休息一小時消化，然後9點開始健身環，通常會要耗掉2小時到11點（但碼表計時實際運動時間只有30～40分鐘左右）
運動完半小時內喝乳清蛋白（沒有另外補充澱粉，除非晚餐沒吃夠運動到一半會肚子餓，才塞一兩片小餅乾）乳清蛋白我不敢喝多所以只有400CC.水沖一茶匙左右
友：我很佩服你欸下班都累得要命了，還能健身環
我：不不不就是因為累得要命所以健身環才適合
健身環......老實說它真的就是會吃時間，認真做的話起碼一天都要花到一小時，我自己是平均每天兩小時
下班回家後確實再運動一下就準備洗澡睡覺了XD
只是我真的平常上班就大腦很疲累了，現在下班回家根本也很難再進行需要耗腦力的文字創作，所以玩健身環正好～
它不需要動大腦！！XD
而且它很紓壓～也能消除腰痠背痛肩痛有的沒的毛病～我以前幾乎動不動就要貼痠痛藥布，自從開始運動後沒再貼過了
想追新番的話我是拿著平板去接客廳電視，一邊運動一邊看，
有效利用時間XD想創作或想打電動我現在都假日進行
唯一的缺點就......就大概真的沒辦法刷手遊吧？沒辦法一直去滑那個東西（但我現在幾乎沒玩手遊了所以ry
我：身體要是真的覺得不舒服就一定要休息
友：（剛玩一天）我覺得全身痠痛我要休息了
我：運動痠痛我覺得不算在內
......好啦其實一般好像都會說覺得痠痛也是不舒服的一種，真的不舒服就休息......但我覺得需要先想想自己是真的身體很難受or是想找理由偷懶，分清兩者我覺得滿重要的
我自己是滿愛那個痠痛感的
（是M嗎......），所以我沒有因為這個理由中途停下來，而且差不多兩個禮拜也沒有痠痛感了（不過如果是有那種撕裂感的痛就真的需要休息）
雞皮
吃雞肉記得要把皮剝掉（不管吃哪個部位）......所以這幾個月我幾乎沒吃我超愛的雞翅......
手搖不要喝
看不出原形的食物盡量不吃
沒有不能跟人約飯
（但現在疫情應該也沒法約吧ry）期間同事揪了去吃喝我也是跟去，還嘴饞訂了幾次甜點
（主明結婚，今天我乖孫生日ㄛ～）但是吃了甜點就要有自覺那幾天必須嚴以律己不能太過佛系......