我去賣場採購的一週食材：
1.冷凍蔬菜2-3包，除了三色豆還是有很多選擇：秋葵、三色蔬菜、玉米筍…等可以挑選，因為已經是熟的，退冰就可以吃了。還不會切到手
2.冷凍肉片2-3種
3.馬鈴薯2-3顆
4.紅蘿蔔一袋（通常2-3條）
5.冷凍包子或饅頭
6.常溫保久乳
7.罐頭：茄汁魚、牛肉、鮪魚
8.新鮮野菜1-2包
9.洋蔥、蒜頭、辣椒
10.水果：蘋果、奇異果 11.咖哩塊或是綠咖哩包 12.牛番茄1盒 13.吐司半條、法式麵包 14.起司片、火腿片、雞蛋 15.平常自己喜歡的菜

我自己有點難養，不喜歡天天吃一樣的菜色所以買的品項會比較多

麵包和奶蛋類的食材都是拿來做早餐用的，可以直接奶+抹醬土司+蛋解決一餐

東西買回來新鮮的先煮，懶得煮或是沒存糧了再來用冷凍食材

或是弄個馬鈴薯沙拉來當抹醬/配料也可以，臨時肚子餓需要點心直接挖沙拉來吃也方便

我家煮綠咖哩雞放的一樣是馬鈴薯和紅蘿蔔，想要清爽一點可以加去皮的黃瓜
ps.我煮咖哩不放洋蔥，改另外多灑薑黃粉下去，我覺得味道有差

牛肉罐頭拿來煮麵～一罐牛肉罐頭拿來煮2-3人份的麵差不多，但牛肉罐頭有點難搶啦

煮到覺得煩就直接電鍋煮粥解決

固定早上吃的豐盛、中餐簡單、晚餐可能複雜一點，有時候不太餓早午就一起準備。

我覺得你應該住在我家隔壁（然後我天拿碗敲門）

咪咪大小眼 : 之前在台北的時候我也很常煮飯養室友，有人一起吃飯比較有心力開菜單

對吼 保久乳比較能放久一點

《紅》 : 比較沒有庫存壓力，營養成分也差不多；不然也可以買沖泡包