[正念冥想]

@wyc513 - #讀嘛讀嘛 《靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程》 英文書名〈Real Hap...

「對靜心/冥想的誤解與澄清：
1.不是宗教，而是對專注力的訓練。
2.不會花太多時間。每天練習，比一天花很多時間來練習還有效。
3.不會消除人生中的悲傷或困境。只是讓我們在面對悲傷或困境時，能夠與它保持距離，用不同態度面對。
4.不是試著停止思考或只做正面思考。只是幫助我們認清想法，予以觀察、理解。
5.不代表不能有慾望、享受樂趣。靜心/冥想的作用不是讓我們脫離俗世，而是在俗世中，能夠專注在自己想專注的事物上，並用更健康的態度面對。
6.自我覺察不代表自我中心。了解自己，才能理解人性，而理解他人。」

李組長眉頭一皺，發覺案情並不單純

每段節錄都非常精簡敘述的很完整，推薦大家有空的話可以花時間閱讀，關於正念冥想的益處及能對自己帶來的改變

之前我的心理師總會問我，有這麼多情緒、感受你是如何處理的？我總回答不出一個確切的答案，現在看到這篇把概念統整、澄清之後，我想或許是我不知不覺中做到了能與那些苦痛保持距離的能力，同時又可以把很多資訊分類。

雖然體驗的當下很痛苦難受，通常我會盡力把東西分類，因為我知道分類完了就代表這項衝擊是可以被消化的，那樣我就知道我該如何照顧受到這股衝擊的自己；如果不行，存在無法被分類、理解的部分，我意識到之後會先寫下來或放在心裡某個暫存區，打一個問號然後分心去想別的事、做別的事，通常是吃東西或睡覺……因為一定已經花很多時間在跟這些感覺共處會忘記食慾或疲憊。我睡一覺起來就會好50-70%了，睡覺對我來說很有用，睡一次不夠就睡兩次。

有時會心疼自己為何對情緒可以這麼無感睡一覺起來就沒事，別人想到甚至都還會生氣，感覺好像忘記了很多事情一樣，但我想那就是我為何能夠容納這麼多資訊吧，不一定是忘記，只是被保管在某個地方。

和這些感覺保持距離，提供了我很多餘裕去對其思考我該怎麼處理它、處理我自己，我想這是正念冥想所能帶給遭受不明所以的痛苦時給自己的一種訓練方式。