ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, May 28, 2021 3:02 AM
大家睡前半小時都怎麼放鬆身心？
最近壓力大到久久難眠
tomato3469
Fri, May 28, 2021 3:03 AM
聽podcast或asmr
aries8998
Fri, May 28, 2021 3:04 AM
直接吃藥強制關機
walnut4334
Fri, May 28, 2021 3:04 AM
我會聽asmr spotify的古典或鋼琴樂 或是一些冥想音樂+自己做些簡單伸展
重點在於不要一直聽著螢幕 只要聽音樂 閉上眼 深呼吸幾次就好 情緒就能安定下來
walnut4334
Fri, May 28, 2021 3:05 AM
然後可以喝點櫻桃汁 以及睡前30分鐘先把房間燈光調暗
不建議那30分鐘都窩在被窩裡 反而會睡不著
by 長年失眠努力改善的慢性失眠苦主QQ
guava7312
Fri, May 28, 2021 3:07 AM
我會一邊聽音樂 一邊看書 最後身體做點拉伸
拉伸完手機開飛航 去躺著讓自己入睡
pear7551
Fri, May 28, 2021 3:07 AM
聽冥想音樂+1
pear7551
Fri, May 28, 2021 3:08 AM
10 Minute Relaxing Deep Sleep Sleepcast and Sleep St...
推推headspace
chili9473
Fri, May 28, 2021 3:09 AM
開始催眠自己放鬆身體，慢慢放鬆，靜心...接著睡著了
yam8942
Fri, May 28, 2021 3:41 AM
邊聽podcast邊擦乳液
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