減肥真係好令人沮喪

我尋日發現自己坐得衰個肚啲肥肉搞到有一摺痕 (

我既日常習慣已經係
keep住有做有氧運動
早晚餐都食半飽 午餐7分飽
又唔食零食
都覺得冇點瘦過
雖然比舊年係有回落返

考慮緊168
但又咁諗食足三餐營養都唔夠要額外補充
只食兩餐真係冇乜信心食得好
除非自己煮..
晏晝出街冇乜選擇食4x蚊個餐都係碳水
夜晚屋企又係清湯寡水
因為要遷就我爸 食糖尿藥勁抑制胃口豬雞都唔食 變左我真係成日食齋 一係就日日都煮我爸食既野
長期油又唔夠 蛋白質又唔夠
所以出街會放縱d專食炸野 肥野 (一個月先一兩次)
但日常真係食得清 諗極唔明點解會肥

早餐因為自己準備真係反而一日裡面食最好
跟住今日嘗試早餐推到12點先食
但我本身就係維他命B唔太夠躁底開
遲食變左更加躁底 今日爭d就想同老細開拖

已經有補維他命B雜
但佢係水溶性 我呢d尿頻人士半個鐘一次
完全唔知到底有冇停留到係我既身體到

168 都好難食齊3餐咁如果要返放工...
我186緊就淨係午（1：30左右）+晚餐（19：30前要食完），真係準時放工先得

係咁睇人地台灣關於168既片
發現執行真係易好多
求其一個便當都咁豐富

希望我有動力自己煮
成日覺得只食冇營養既碳水勁易產生個厭食情緒

係咁話元朗多好野食 有既 睇你會唔會想中午行半個鐘去搵野食
跟住人又多 店又細 兩點半食飯都成日要搵地方食/等位 感到為難

懷念屋企既好餸生活
十年前都係食好清 但三餸一湯一定有
但我爸個醫生都係話哇乜你地食得咁好
然後就質素大降
呢兩年三高加左其他藥我爸直接食乜都話唔好食 我媽都冇心機煮

本來覺得靠運動唔改飲食習慣都ok
但呢排經前症候群加劇左
谷m連埋黎M 10日到半個月總係有d腰痛腳痺頭痛 放工攰到直接訓
跟住個cycle就變左
M後日日運動好開心瘦左少少>谷M到M完都無法運動又肥返=零
係要調理下但兩個禮拜睇一次就成日唔得約左覆診又改期reloop 結果我成個幾月冇去了

之前碌過見有教練說減肥其實做帶氧運動是沒用的(?，做肌肉訓練先有用

不過平日bee明明已經食得好清淡了 有無得每日便便??

憂憂🧸人生好難好累💀 : 對就係最近先睇到呢個講法 減肥7成都係靠飲食這樣 做肌肉訓練去拱固個成果這樣
但我肌肉/體力都太弱了 只做到好少
之前便秘勁嚴重 睇完中醫同有飲奶多數每天都有噠!

金鈴Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ軟趴趴 : 真心難就 我8點幾先晚飯 但冇飯帶既日子食兩半 宜家試緊午飯前食少少頂住肚

我而家186左2-3個月左右，減左2kg
然後就keep住而家個體重冇再下降
前排做返左日 fix boxing後筯肉痛左2日 🙈🙈🙈

金鈴Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ軟趴趴 : 18個鐘唔食野如何做到 重量雖然減得少 但可能睇體脂會睇到個差別？
不會本身你就唔重 減2kg都好多!

𝔟𝔢𝔢🌙 : 我之前就係肥咗好多差唔多42kg ->47kg 咁
而家就keep住44.4 o<<
我down咗個斷食app 來紀錄食嘢時間, 佢會有啲tips 同會提你飲水

金鈴Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ軟趴趴 : 我體重勁浮動 46到50 個個星期都唔同 最近都懶到mon住個體重了 有app督促住又幾好 等我又down返個試下可以堅持幾耐

18個鐘唔食野其實慣咗就得，個app都會叫你肚餓就用飲茶代替
不過我過小朱度個一兩日都可能會唔理

金鈴Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ軟趴趴 : 覺得有鬆有緊先keep到個習慣 放鬆兩日都好正常 望我慢慢都做到186 仲適應緊冇食早餐囉囉攣