噗主是很容易緊張焦慮的人，
最近因為疫情緊張到影響呼吸，
後來逐漸有些調適，就又可以呼吸了
雖然很可能又會因緊張再次發生啦
想要把自己的方法分享出來，
讓大家可以試試看，
也歡迎大家交流自己的方法哦~

疫情造成的壓力有很多種，
除了比較直接的風險以外， 「生活上的改變」或是也是無形的壓力， 跟平常通勤方式、上班方式不同， 回家的時候也增加了很多必須做的消毒步驟， 這時候可以試著「養成新的例行習慣」， 或許可以減緩不知所措的恐慌感。

用「必須」的事情排好順序，習慣之後， 再用「非必須」的事情穿插當作調劑， 比如下班就洗澡洗頭洗衣服是必須， 煮飯和便當、照顧盆栽是必須， 當兩三天習慣了之後漸漸比較有餘裕， 就可以打掃房間、讀本小說。

當然，期間可以暫時隔絕其他社交平台或新聞，效果會更好

很重要的是要弄清楚自己的壓力源在哪裡，如果感覺生活被打亂了，就重新建立一個秩序，讓自己有一個熟悉的安心感，就會慢慢不那麼緊張了

如何弄清楚壓力源？
像噗主的話，覺得好像碰到什麼東西都是髒的，會想要用酒精洗手，可是太頻繁導致手現在非常乾燥脆弱，那就來思考怎麼讓手不會乾燥？

降低用酒精洗手的頻率呢？
可以改成用肥皂洗手，
也可以戴著手套做事情
那回家之後的手部保養呢？
護手霜、凡士林
按電梯的時候用鑰匙當媒介？

找到問題點去思考改善方法，
這邊不用「解決」這個詞，會帶來壓力，
做完這些發想之後， 再一一嘗試，好像就沒那麼緊張了