備忘

新冠以來最多人點閱／你感受到的那份難受，其實是悲傷

另一個備忘

"...預期性悲傷就是心智想到了未來，並且想像著最糟的情境。為了讓自己平靜下來，你應該回到現在。任何曾經靜坐冥想或練習靜觀（mindfulness，意指專注當下）的人，應該很熟悉這種建議，但人們總是很驚訝地發現，這件事竟然這麼簡單就能做到。你可以講出房間裡的五樣東西。房間裡有一部電腦、一把椅子、一張狗的照片、一條舊地毯，還有一個咖啡杯。就這麼簡單。呼吸。感受當下這個時刻，你預想的那些事情並沒有發生。在當下這個時刻，你一切平安，有食物可吃，沒有生病。運用你的五種感官，思考那些感官的感受。桌子很硬。毯子很軟。我能感受到吸入的空氣進入我的鼻子。這麼做，真的就能讓那種痛苦減輕一部分。

你也可以思考，如何不再去想那些你不能控制的東西。..."

真的，想著想著就會杞人憂天、萬一怎樣怎樣該怎麼辦，但其實、還是要出門上班，豬隊長比疫情還要不能控制、而且每天威脅著爆破你的耐性底線

我去年最焦慮大概就是回台過年當晚鍾南山出來開記者會承認疫情，年假被迫延長，頂著家裡壓力決定要回上海收假上班的那一段，等回到上海後反而就好了......(反正也都回滬了既來之則安之)

是說鍾南山現在去哪了？　好像很久沒聽到他出來講話？

根據去年的經驗，媒體會把疫情放大很多倍=鏡頭放大效果，不只人上鏡頭會顯胖，各種新聞也是。

所以電視新聞一天頂多看一小時就好。看太多反而會反胃+增加焦慮。報紙文章閱讀比較能維持心情平穩。

結緣在人境 : 鍾南山被網友踢爆擔任好幾家藥品公司的高管/顧問，兒子也有開藥品公司，疫情期間海撈一筆，去年中共官方有表彰他，但他後來講話的可信度就沒上海張上淳=上海復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏(上海抗疫專家團隊leader)來得說服人心。
BTW張文宏就是大陸疫情最嚴峻的時候，出來公開對醫護說：「我不管你當初入黨的動機是甚麼，不要欺負老實人，黨員先上。」的那位。
官方公開表彰他沒份，聽說去年晉升考核他也落空。
但民眾普遍比較信他，雖然他也有一些配合政宣的發言但比較能聽~

某月§ : 噢噢噢！　原來如此！感謝說明！