ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, May 19, 2021 10:16 AM
331
42
最近窩在家體力下降好多...（老了）
大家有沒有推薦簡單可以在室內小空間做的運動呢？
prince4688
Wed, May 19, 2021 10:17 AM
健身環…？
salad8649
Wed, May 19, 2021 10:17 AM
原地踏步
gemini4787
Wed, May 19, 2021 10:17 AM
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
住大樓可以爬消防梯
beetle175
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
ns的拳擊有氧
cookie6312
說
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
踏步，有台階就可以
或是彈力帶
pea8367
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
站立式運動都可以在房間裡做ㄛ 建議從練腹開始
bison8198
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周六野Zoey】
跟噗主分享，我之前有陣子都做這個！
每次做完一定滿頭大汗🤣🤣
lemon4726
Wed, May 19, 2021 10:18 AM
鄭多燕
longan6194
Wed, May 19, 2021 10:19 AM
健身環超推
honey662
Wed, May 19, 2021 10:19 AM
30天健身app也可以考慮一下
puff5467
Wed, May 19, 2021 10:19 AM
四分鐘運動 – TABATA 肌力肌耐力
推照護線上，可按照個人情況選擇不同等級的運動
garlic4676
Wed, May 19, 2021 10:20 AM
塔巴塔？科學七分鐘？
pomelo7010
Wed, May 19, 2021 10:22 AM
Youtube 找 (mild) workouts 10 minutes
ape7914
Wed, May 19, 2021 10:23 AM
무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5
我都做他們的，對初學者蠻友善的，覺得太喘隨時都可以暫停
fish2439
Wed, May 19, 2021 10:24 AM
我會在家發瘋跳哈林搖(老
tea1981
Wed, May 19, 2021 10:27 AM
室內瑜伽讚讚
coffee3079
Wed, May 19, 2021 10:27 AM
Coffee林芊 超級讚 老師充滿愛🥰🥰各種強度都有
alien1336
Wed, May 19, 2021 10:27 AM
彈力帶！
coffee3079
Wed, May 19, 2021 10:28 AM
少打一個字 林芊妤～～
fly9221
Wed, May 19, 2021 10:31 AM
推TABATA或室內瑜伽，或者可以找一些腿部運動，有些能在床上做很方便
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 10:32 AM
prince4688: longan6194: 不太愛玩遊戲所以之前都沒考慮ww不曉得現在會不會好入手一點
gemini4787: 住在都是老人的公寓所以現在都不太出家門xdd
pea8367: cookie6312: salad8649: 收到！謝謝建議～
onion5790
Wed, May 19, 2021 10:33 AM
【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3...
推這個~~
yogurt1491
Wed, May 19, 2021 10:34 AM
App 30天運動還不錯
cookie6312
說
Wed, May 19, 2021 10:35 AM
再推一個超慢跑，在原地也可以，會爆汗但不會太喘
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 10:36 AM
bison8198: ape7914: puff5467: 感謝影片！真的很需要對初級者友善的運動QQ!!
honey662: yogurt1491: 第一次聽過～等等來研究
tomato135
Wed, May 19, 2021 10:37 AM
如果噗主是這個年代的人……我之前想睡覺真的會跳兩次這個，就會流汗+醒來 XDD
有熟悉音樂、稍微看一下就會想起來怎麼跳不用再重學習，論效率又不無聊的好選擇
4-6年級健康操標準式連續動作.wmv
lychee8414
Wed, May 19, 2021 10:37 AM
yt搜帕梅拉!!
brandy2
Wed, May 19, 2021 10:41 AM
棒式 簡單又有效
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 10:43 AM
tomato135: 我是這年代的人 （年齡暴露
可惡啊裡面的動作真的都記得...!!!
bunny6746
Wed, May 19, 2021 10:54 AM
可以跳zumba
bunny6746
Wed, May 19, 2021 10:56 AM
40 MIN DANCE PARTY WORKOUT - Do This Everyday To Los...
每天運動40分鐘剛剛好，運動範圍也很小
非常推薦，有各樣的難度跟音樂可以挑
prawn6158
Wed, May 19, 2021 11:15 AM
tomato135:
我也會做這個！
shabu4573
Wed, May 19, 2021 11:35 AM
踏步機
durian3103
Wed, May 19, 2021 11:46 AM
新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動💪🏻Beginner-friendly 10min Abs Workou...
gin3668
Wed, May 19, 2021 11:48 AM
tomato135:
新式健康操動作-完整版
同年代還有這個🤣
以前國中跳的時候超討厭裡面的音樂，但現在聽居然覺得也蠻好聽的🤣🤣🤣🤣🤣🤣
gin3668
Wed, May 19, 2021 11:53 AM
國小健康操｜小學健康操
我剛剛發現，不對，我國小跳的是這個版本⋯⋯（更老
123，321，1234567
我們是快樂的好兒童～
嘿嘿嘿～哈哈哈～嘿嘿哈哈嘿嘿哈
pasta6810
Wed, May 19, 2021 12:03 PM
瑜伽！同為小房間居民～
goat2888
Wed, May 19, 2021 12:08 PM
練核心，有瑜珈墊和滾筒就行
baboon7609
Wed, May 19, 2021 12:08 PM
深蹲
scone8949
Wed, May 19, 2021 12:51 PM
有氧拳擊
troll2214
Wed, May 19, 2021 3:35 PM
Chang - [ 防疫宅家動一動...

只要一張椅子可以完成，打算明天做
lion4798
Thu, May 20, 2021 2:33 AM
最近一直%%%, 腹肌都出來了
tofu5127
Thu, May 20, 2021 2:34 AM
偷懶的時候我會平板撐五分鐘（分次做）
沒有偷懶的話就是健身環一個小時或其他 YT 健身影片跟著做半小時到一小時運動真的很花時間
nori479
Thu, May 20, 2021 2:34 AM
健身環能練出腹肌嗎
之前有在做但懶了半年了（目死）
tofu5127
Thu, May 20, 2021 2:36 AM
nori479: 看你做什麼項目以及有沒有做標準
不過如果是體脂肪本來就比較高的人的話（例如我），可能還是要先控制飲食才有機會
chick5482
Thu, May 20, 2021 2:44 AM
推薦pamela rf～
prawn50
Thu, May 20, 2021 2:45 AM
20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HII...
這個！我唯一可以勉強跟得上的ytr XDD
dragon5893
Thu, May 20, 2021 2:46 AM
跳繩
rum2461
Thu, May 20, 2021 3:00 AM
Thu, May 20, 2021 3:01 AM
25分鐘增肌消脂全身瑜伽運動 ❤ 比健身更有效 !!
推薦這位所有系列的瑜伽教學！她有講解正確的健身觀念也很棒！
tomato9875
Thu, May 20, 2021 3:08 AM
switch 拳擊有氧，真的會流汗而且一首接著一首不會讓身體冷卻
nori479
說
Thu, May 20, 2021 3:13 AM
tofu5127: 我之前有看推特有個神人的recipe試做了一下...不曉得有沒有噗友也有做的
我體脂不高大概標準左右
crane2435
Thu, May 20, 2021 3:22 AM
Red delta project
libra3149
Thu, May 20, 2021 3:33 AM
踮腳尖，真心不騙，踮個幾分鐘保證肌肉痠到不行
fries1932
Thu, May 20, 2021 3:45 AM
有氧舞蹈
tomato9875
Thu, May 20, 2021 3:58 AM
對了如果空間有一個單人床大小的話，可以看看這個YT，重點是超可愛的!!
【毎日5分】サボり気味の腹筋に喝！5日間でお腹スッキリを目指すチャレンジ🔥一緒にやってみよう
跟著動都會心情好
tomato9875
Thu, May 20, 2021 3:58 AM
健身版GAKKI
weasel7206
Thu, May 20, 2021 4:29 AM
推A力地方媽媽!!之前練深蹲，抓不太到屁股發力的位置。看練屁屁的那集有學到!!!!
mousse4456
Thu, May 20, 2021 5:08 AM
彈力帶推推!
rice3603
Thu, May 20, 2021 5:26 AM
室內鄭多燕
soda2936
Thu, May 20, 2021 5:54 AM
tj;6g;4mp42j/4
cobra6336
Thu, May 20, 2021 6:23 AM
https://readmoo.com/...
virgo2786
Thu, May 20, 2021 8:41 AM
增肌減脂的七分鐘運動訓練，適合我嗎？（懶人包）
mint6572
說
Thu, May 20, 2021 10:47 AM
國小的健康操
hawk7892
Thu, May 20, 2021 2:39 PM
以上三種版本的健康操我都跳過
因為老師曾經放錯一個學期的教學光碟
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