【經驗分享/防疫期間】
嗨囉，這裡是身在Covid災區紐約的主席，想了很久要不要打上來，但還是想以自己的經驗跟大家分享，在這段防疫時間的自我感想。希望對焦慮中的人有幫助

紐約圖書館獅獅鎮樓
先總結一下，在我度過這段防疫的時間，比起Covid我自己覺得這更是一場跟自己的戰鬥。所以保持心理衛生是絕對重要的。

說說我的背景，我住在布魯克林鬧區，居住大樓共５０多層，我與４位室友共同生活（都是台灣人）。我與抗疫前線的醫生室友，及一位天天帶外人回家的男室友共用衛浴。

1.閉關在家，將會面臨的是與自己長時間的獨處
不用說因為疫情不能與朋友見面，幾乎身邊所有實體朋友都因為疫情回自己的國家了。寂寞是一定的，當時我甚至還有只剩自己一人在國外孤立無援的感覺。
為了保護自己的心理衛生，除了我同溫層最厚的噗浪外，我把所有社群媒體關閉，只攝取最少量資訊就是天天看紐約州長的報告。
雖然沒有辦法和朋友見面，但是依然在Line上與朋友們互動、電話，感謝我的摯友們總是雖然身在異地，卻永遠是我的心靈支柱。

2. 尋找會傾聽你的人，遠離那種雖然是關心卻會造成你恐慌的人
本上我當時就很少打給家中的長輩，因為他們會一直跟我說得了Ｃovid會有甚麼可怕後遺症，會怎樣死掉，要我一定要小心。
雖然知道他們本意是關心，但他們攝取太多恐慌的新聞又不懂過濾，而且這些也不是我想聽的。為了維持自己的心理狀態，基本上就是傳個訊息報平安，電話避免。雖然有些人會覺得這樣不孝，但是保護好自己絕對是最優先。

3.找尋恐慌時可以讓自己分心的事情
以前除了工作之外的時間，我很喜歡在紐約到處玩，但因為疫情，我用了其他方式填補這些空白。
我精進了勾針、做娃娃、玩黏土、做麵點、上網課、考證照、畫畫等等。偷貼貼當時的各種作品(?)

當時是問了自己，如果我隔天就不在了，還有甚麼東西是我不學、不創作出來會後悔的？把他列一列其實會有很多
我甚至自大WWW又深刻地感受到了，只要有這雙手，我有甚麼事情是做不出來的。以前總是在做之前就想著會失敗，而放棄去嘗試的事情……
都在這段......覺得不今天開始做，說不定就沒有明天的日子裡做出來了。

4．採買食物，夠就好
我自己當初封城前去買，唯一有買到的就是罐頭、麵粉跟酵母（因為真的被搶光）

但是我靠著罐頭跟麵粉也活了很長一段時間，甚至因為買不到蛋鑽研了如何不加蛋也可以做出好吃的麵包的技術ＷＷＷ

(主席防疫期間究極自給自足充實生活WWWW

後來封城一周後我都是上網買生鮮、菜他會直接送到家門口。不知道台灣有沒有這種網購菜的服務，但美國這邊因為疫情關係，現在這種網購生鮮也變得非常發達。其實真的也不用搶……糧食一定夠….買夠就好，不然放著也會浪費啊….像我買的罐頭到現在還有一兩罐沒吃完((幹

5.沒有防疫觀念的人，比有防疫觀念的與疫情接觸者更可怕，遇上這種人保護自己最優先

當時最讓我恐慌的來源其實是隔壁男室友，我認為他是一個非常害怕孤獨的人，所以當時他天天找外人來家裡，甚至還接剛下飛機的朋友來家裡住....也沒提前詢問我們的意願。之後他跟他女友疑似感染，天天在家咳嗽，但因為沒有醫療保險都不去驗。甚至依然長時間占用共用廚房跟衛浴，也不做事後清潔。

後來他搬走後，來了另一個女生，他也是一個按不住寂寞跑趴族，後來在某個派對上有一個人中鏢了，全部派對的人都去測快篩。當時我也因為這件事也去快篩過一次…

我反而不擔心我的醫生室友，雖然他一段時間會因為工作接觸到感染病人(但是全副武裝狀態啦)，但因為他防疫觀念很強，即使共用衛浴也不會擔心

所以我上面才說，這是一場跟自己的戰鬥，如果你無法戰勝孤獨和與自己自處的心魔，不單單會影響自己還會嚴重影響別人喔。

當時我採取的方式是，上廁所之前會用漂白水把馬桶浴室周遭清一遍。洗澡就是扛一桶水在房間擦澡。做飯就是一律都在自己房間用大同電鍋做(麵包也可以用電鍋做出來喔!!)，然後即使在房間也盡量靠著窗戶曬太陽

用PS4發酵，然後電鍋蒸的麵包WWWW一個人困在房間也可以自給自足!!!

""與人保持距離，不與同一個人長時間待在同一個空間""，這是我當時保持的目標，
並且告訴自己：你沒辦法控制別人，但你可以控制自己!!你做了一切你能做的，你可以焦慮但不需要太焦慮，因為你很棒! (這樣的自我喊話)
這樣度過如此不安又充實的一段時間~~
但我不知道台灣會不會也發生這樣的事啦XDDD 大家就看看當比較好啦(一個比上不足比下有餘概念???)，看看主席如此遭遇，還是努力活下來囉!!!! ((欸

6.糟糕的公司制度
我懂我懂!!為什麼這樣還不WFH!!公司的慣老闆制度嚴重影響情緒!!!主席也因為公司破爛的制度，是全市最晚開始WFH，也是莫名其妙最早開始回歸正常上班的。甚至公司同事各種得Covid依樣照常去辦公室上班WWWW

主席上班的地方在時代廣場附近，因為最早回歸上班，所以通勤時間拍了好多空曠的紐約的照片。也算是紀錄了歷史的一刻吧！！

沒人的時代廣場及孤單沒旅客陪拍ㄉ大人偶

原本人來人往卻空空的紐約地鐵跟標語

沒有人要買廣告的時代廣場廣告牆，Time out 雜誌變成 Time in WWWWW

抱怨糟糕的公司制度可以，請盡量地大聲抱怨!!!!!好啦我常常發私噗擾民抱怨我的工作嗚嗚嗚 對ㄅ起!!!
但是之後發現自己把太多時間花在抱怨上，反而喪失寶貴時間做自己想做的事。所以之後我努力的調適，抱怨完後，就馬上情緒切割，不把工作的情緒及事情帶進自己的私人時間。
因為覺得如果我上班都不開心，我幹嘛下班還要煩上班的事情WWW這樣活著CP值好低WWWW((欸WWW
學習情緒切割後，我覺得不會讓自己繼續一直沉浸在不好的情緒裡，反而做事情效率提升，心情變好 大家可以試試看

7. 總結
寫了這麼多，其實也一半是抒發一下這一年多的防疫心得。當中還穿插著美國總統大選、ＢＬＭ運動，現在是Stop Asian Hate，我告訴我自己，我在見證歷史，以後當阿嬤跟孫有得說的了 ((Ｄoffy:叫我？

只想跟大家說！！！這代的我們很棒，大家都很棒！！！

防疫期間整整一年都與自己在奮戰，無論是病毒、無論是情緒、無論是生而為人的重新檢視，希望心得對大家有幫助，祝大家平平安安，武運昌隆