桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:19 PM
Fri, May 14, 2021 4:22 PM
剛剛吃完飯後小巨蛋冰宮打電話來通知明天起休館，然後公司的有氧課也喊停了，一個準備肥爆的預兆…
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:21 PM
是否該買健身環……可是我是lite一買就要整組…
MONA
@MONAWANG
Fri, May 14, 2021 4:28 PM
|Дﾟ)ﾖｶﾞﾏｯﾄ
yomomo@邊緣人
@yomomo
Fri, May 14, 2021 4:29 PM
https://forum.gamer.com.tw/... 有天才有解法XDDDDDD
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:29 PM
MONA : 持ってる<( ¯﹀¯ )>
🌿яitsu
@rthesage
Fri, May 14, 2021 4:29 PM
我的每日深蹲已經從50下提高到70下，加上兩手各1kg小啞鈴每天做兩組簡單的運動，以及自炊，整個變健康了！
MONA
@MONAWANG
Fri, May 14, 2021 4:30 PM
|彡ｻｯ
yomomo@邊緣人
@yomomo
Fri, May 14, 2021 4:31 PM
https://images.plurk.com/6TyeFQqJxHcGizLaazzoKq.png
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:31 PM
yomomo@邊緣人 : 麻煩死了w
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:34 PM
🌿яitsu : 我平常(想到的時候)也是會做一些棒式、V字之類的(深蹲太多下我膝蓋會爆)，但動態的運動量不夠
🌿яitsu
@rthesage
Fri, May 14, 2021 4:35 PM
可以改靠牆深蹲
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:41 PM
🌿яitsu : 查了一下感覺不錯，跟我平常深蹲久蹲很像
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:43 PM
看來如果要動來動去的，好像就是波比跳之類
ゆうり🐾
@iqeyuuri
Fri, May 14, 2021 4:48 PM
我是打開YouTube，跟著做tabata之類。不過真要練心肺還是得出門跑一跑，但現在真的很熱
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:50 PM
ゆうり🐾 : 在冰場窩習慣的人要在這種天氣在外運動簡直要命…
歌姬♥
@utahime
Fri, May 14, 2021 4:55 PM
直接在家跳有氧呢？我覺得跟著yt影片還可以
桃子魚
@dfish12
Fri, May 14, 2021 4:58 PM
歌姬♥ : 這個有想到，明天來找找
小白 ：エオルゼアの住人
@shiro_wataame
Fri, May 14, 2021 5:33 PM
妳可以在水管上搜尋 科學七分鐘 我有的時候在家會做這個， 一天做個兩組 還可以的話就三組
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 1:13 AM
小白 ：エオルゼアの住人 : 感謝推薦，試了一下除了伏地挺身以外，其他覺得可以，來把裡面的動作調整一下
小白 ：エオルゼアの住人
@shiro_wataame
Sat, May 15, 2021 3:03 AM
伏地挺身可以採跪姿 會比用標準姿勢做輕鬆
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 3:38 AM
小白 ：エオルゼアの住人 : 會，所以我會調整←上臂超弱的
yomomo@邊緣人
@yomomo
Sat, May 15, 2021 3:40 AM
伏地挺身累的應該是背肌跟核心?
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 3:45 AM
yomomo@邊緣人 : 可是我手撐不起來XDDDD
yomomo@邊緣人
@yomomo
Sat, May 15, 2021 3:53 AM
先做垂直的靠牆練一下手臂XD
小白 ：エオルゼアの住人
@shiro_wataame
Sat, May 15, 2021 4:06 AM
yomomo@邊緣人 : 看手臂的位置 貼身就吃三頭肌和背的力量 不貼身就靠胸肌
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 4:09 AM
小白 ：エオルゼアの住人 : 那應該是胸肌………其實都很弱
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 4:10 AM
像那個背撐椅子的也是手臂先爆XDD
小白 ：エオルゼアの住人
@shiro_wataame
Sat, May 15, 2021 4:21 AM
那 https://images.plurk.com/7zuWoqGRhAVE0gbIUPdfzH.png 這個動作妳應該會很想死吧 XDDD

我也是三頭肌比較弱的，這個動作我做第二組的時候都很想死 XDDD
桃子魚
@dfish12
Sat, May 15, 2021 4:22 AM
小白 ：エオルゼアの住人 : 對XD 所以我先跳過(喂
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