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有什麼可以在家練腿部肌肉的運動


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被醫師說肌肉量太低但現在也不敢去健身房


clam3640
先從靠牆蹲開始,比較不會動作錯誤

gin7486
蠻多的耶,YT搜一下就有

soda2313
深蹲

soba6914
我都練分腿蹲,感覺比較不會傷到腰QQ

swan202
深蹲

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謝謝旅人
來查查


yogurt2463
跳繩

clam3640
不推深蹲,沒有人教的情況下很容易做錯造成膝蓋有負擔

clam3640
而且你沒什麼運動、肌肉量很低的話靠牆蹲就很夠了

soda2313
不然推薦你從最簡單的踮腳開始,小腿肌是人類第二顆心臟,跳繩對腳踝太傷,可以考慮踮腳
踮腳尖6款動作教學,抗老補骨質、燃脂降三高秘密公開!|早安健康

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謝謝旅人建議!!
