當你發現自己又變得消極時，只要思考該怎麼擺脫現狀就好，不需要覺得消極的自己很沒用。

心理師想跟你說 - ＃會引發憂鬱的三種思考模式 ＃愈努力反而愈憂鬱...

🔺引發憂鬱的思考模式③
＃對事情的原因追根究柢
.
有憂鬱或悲觀傾向的人總會忍不住追根究柢，例如追究自己為什麼會變成這樣，想要找出原因。其實，就是這個追根究柢的習性引發了憂鬱，讓憂鬱狀態持續下去。
（中略）
透過自己的經驗，以及聽過許多人的經歷之後，我能確定一件事，那就是：「即使追根究柢，也不知道最後找到的原因究竟正不正確。就算知道原因，也不一定能夠改善現狀。」
.
此外，當我們過度追究原因，還會導致不安和恐懼感越來越強烈。我曾聽說人的記憶比我們想像中更模稜兩可，能夠配合自己的需要隨意捏造。這樣一來，即使努力追究原因，也不知道自己找到的答案到底對不對。

我自己的經驗也是如此，有些事情追根究柢沒有意義，反而越深入，自己就越困惑。後來才領悟，其實真正重要、需要探究的問題是：「現在我覺得該怎麼樣比較好？」之後就比較少再鑽牛角尖到進入憂鬱漩渦裡了（另外也還有信仰及關係親密他人的協助等因素啦）