來說件最近覺得很高興的事情
實施168一個月了(大概)
瘦了3公斤
應該是可以瘦更多的，但有時就是控制不住手跟嘴

慢慢瘦下來也很有成就感喔
這邊快要10週，減了將近6公斤
一起加油

whale322: 超有成就感的
一起加油

求怎麼實施的

早中晚吃什麼

mars7183: 這邊是透過斷食記錄app幫忙記錄時間
初期先斷14小時，斷食期間只能喝水、茶跟黑咖啡，14小時結束以後正常進食，app上面會建議怎麼吃才能攝取好的營養素
10小時進食時間結束以後再次進入斷食，以此循環

mars7183: 16小時不吃，8小時吃
我是先定個時間，可以吃飯的時間(8個小時)，斷食期間只喝水或無糖茶。
進食時間到是隨便吃，但也會看一下熱量
可我很常忙到一天只吃一餐 直接實施168的人

進食時間我也是什麼都吃只有偶爾看熱量 （怎這樣
但基本上進食期間是要控制還有保持規律運動的
斷食期間不能做激烈運動喔