p/ocewi5

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Mon, May 3, 2021 9:10 AM

1

噗主是個生理女，最近發現自己有暴怒跟或許有些暴力傾向的性格，昨天因為細故跟男友吵架，然後就差這麼一點點或許會傷到人(過程下收)，覺得自己是不是需要去找一些機構求助? (不是求安慰摸頭，我真的很希望聽聽大家的意見)

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:10 AM

有錢就諮商

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:11 AM

然後請養成寫日記習慣
為什麼生氣
除了生氣還有沒有難過等情緒

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:11 AM

當時男友正在修東西，可能因為弄了很久一直修不好所以很煩躁，回我話時口氣很衝外又有點把鬱悶的氣想撒在我身上的感覺，我一下就跟他吵了起來，吵到一半時，我順手拿了他放下的鐵鎚，我記得我當時很生氣的看著他，腦中真的有閃著0.005秒想拿著鐵鎚「輕輕」敲他的想法，但應該是理智上知道鐵鎚很危險，所以馬上打消這種唸頭，但隨手「輕輕」敲了就在旁邊的鞋櫃，鞋櫃因為是IKEA的，所以即使我真的只是「輕輕」的敲了一下，就凹下去了一大塊，當時我自己都嚇到了，嚇到是因為回想起自己0.005秒前的那個唸頭，但人其實跟IKEA的家俱一樣脆弱呀，我真的很害怕在那0.005秒的自己，也很害怕如果理智在0.0001秒時飛走，我是不是總有一天會做出傷人的事。我真的很怕 ..

toro1625

Mon, May 3, 2021 9:11 AM

需要，非常需要

shrimp468

Mon, May 3, 2021 9:12 AM

也要跟男友溝通

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:12 AM

冷靜後把日記裡的非理性想法圈出來「一定、就是」等等
自己搜尋一下非理性想法
培養自己找出自己情緒不合理的地方

lime7093

Mon, May 3, 2021 9:13 AM

這種可能直接去身心科做臨床診斷比較好

cake2724

說

Mon, May 3, 2021 9:13 AM

可以考慮諮商。各縣市政府都有一些免費或較便宜的諮商資源，可以先試試看。

wolf8357

Mon, May 3, 2021 9:13 AM

Mon, May 3, 2021 9:14 AM

覺得還不用諮商
但是彼此要學會有效溝通
我也很常有危險的念頭但是都只是想而已不會真的去做
我的念頭講出來應該會有很多人說我需要預防性羈押

soup1102

Mon, May 3, 2021 9:13 AM

就醫

steak1103

Mon, May 3, 2021 9:14 AM

是怎麼吵起來的？你回他那不好的態度時用什麼態度說了什麼話？

sesame7352

Mon, May 3, 2021 9:14 AM

諮商ㄅ
然後破壞東西就是不對的，請記得道歉

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:14 AM

反正自己越清楚自己為什麼生氣難過
了解情緒本質後
就更容易控制著自己的情緒

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:16 AM

這是我自己的做法
所以可能只能參考看看
但我自己這麼做很有幫助
現在我生氣並不會對男友冷暴力
或頻率很低
也能很清楚告知對方我生氣原因

lynx7207

Mon, May 3, 2021 9:16 AM

快去看醫生，真的

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:16 AM

loquat3077: 謝謝你的意見。寫日記嗎..但是寫日記是事後自療，我很怕的是控制不了生氣當下的自己

toro1625

Mon, May 3, 2021 9:17 AM

會破壞東西到壞掉就等於你可能不自覺的出很大的力氣，你沒辦法朝著你希望的方向控制自己
同樣的狀況放在男友身上大家都會覺得這個男人不能交往了
你真的需要幫助，及早諮商

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:17 AM

你要先寫才有進步的空間

caviar2672

Mon, May 3, 2021 9:17 AM

怎麼覺得不用
~~以為像我這種可能會直接把鞋櫃用力砸爛的才需要~~

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:18 AM

因為做過
所以開始還原事件
了解自己為什麼這麼做後
下次才有力量控制自己

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:20 AM

steak1103: 因為他修了很久邊修邊罵，我就去看了一下問他是什麼情況，但他覺得我的口氣是在嘲笑他怎麼這樣都修不好，就回了我一句「妳笑屁，這有什麼好笑的?」，但我真的沒有笑..

lime7093

Mon, May 3, 2021 9:20 AM

看噗主感覺很需要立即的答案跟措施，諮商一類的會有點慢，寫日記這種也需要時間而且需要摸索，去身心科會有初步診斷，噗主覺得這種比較安心的話我會建議先去看一下，日記等等的也可以同步進行

loquat3077

Mon, May 3, 2021 9:20 AM

...我覺得你男友可能需要一起

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:22 AM

sesame7352: 有的，後來自己冷靜下來後有為把鞋櫃弄壞的事說對不起，男友不介意，說反正是便宜貨叫我不要放心上，只是自己跟我說他當時真的在我眼裡看到很恐怖的怒火...

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:24 AM

toro1625: 我自己也是這樣覺得 ..同樣的事如果是發生在女性朋友身上，我一定也會說這男的好恐怖快分手...

mule8010

Mon, May 3, 2021 9:24 AM

平常要多練習，一點點生氣還有理智的時候就趕快練習讓自己的手腳不要去碰會造成危險的物品，很想摔東西可以摔衛生紙包或枕頭這類比較不危險的東西

mule8010

Mon, May 3, 2021 9:27 AM

有危險念頭是正常的，只要不做出來都沒事，因此太過緊張也會造成壓力，反而不利於自我調適。

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:30 AM

loquat3077: 男友他是一個很容易急躁的人，所以情緒一上來就是開口罵，但也不會開口成髒，也從來沒有像我一樣會動手破壞身邊的東西，我不屬於急躁型，不會因為這樣的事就碎口罵，但比起這樣的他來，我覺得自己會暴怒的情形更恐怖..

caviar2672

Mon, May 3, 2021 9:31 AM

我覺得會有憤怒想發洩的心情是人之常情
但是所謂的「輕輕」敲是什麼意思呢？
要釐清自己是很理智地想要表現出憤怒的樣子給對方看嗎？
還是你已經憤怒到失去判斷，「輕輕敲」其實不輕呢？

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:37 AM

caviar2672: 我當時只是想要用一些行動讓他知道我真的很生氣，我還是知道鐵鎚很危險，也其實沒有想要用力破壞家具的唸頭，所以我只有小幅度輕輕的揮了下去，但IKEA的木板真的很薄，薄到讓我頓時清醒人也是這麻脆弱

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:40 AM

mule8010: 謝謝你，我會練習的，我其實發現自己這樣有一陣子，只是這次隨手拿起的是鐵鎚，還把家具敲了一個同，真的嚇到自己

shrimp468

Mon, May 3, 2021 9:41 AM

給噗主一點信心，噗主這次真的被嚇到了，相信你以後會更加注意

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:45 AM

shrimp468: 謝謝你，我看到你的安慰忍不住哭出來了，我真的很怕，一直在回想昨天的事，一直在想自己昨天是不是差了這麼一點就會傷到男友

caviar2672

Mon, May 3, 2021 9:47 AM

個人覺得不需要太自責自己生氣的情緒，誰不會生氣呢
可以開始練習憤怒和生氣的情緒在還不大的時候
就試著用語言或其他溫和的方式表達出來，
試著不要累積大量之後一次爆發嚇壞自己或他人
內心可能有什麼沒有察覺到被自己隱忍的憤怒，
可以在平常做些有氧運動之類有發洩效果的活動去慢慢釋放
這是我的諮商師提供給我的建議。

turtle6053

Mon, May 3, 2021 9:49 AM

我以前被前男友惹怒的時候也做過類似的事情，不過我是徒手而且真的出手了，然後我跟男友激烈打了一架
這件事已經過去四五年了，沒有發生過第二次，所以我也沒有去做諮商，而我很清楚當下我在想什麼，我想的是我要殺了他

caviar2672

Mon, May 3, 2021 9:50 AM

另外我覺得更加重要的是跟另一半的構通，
他的煩躁跟情緒亂潑灑讓你覺得不愉快，影響到你的情緒
互動上是不是應該做一些調整，兩個人在靜下心的時候好好談一談

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:52 AM

caviar2672: 謝謝你，我會照你諮詢師所說的方式練習的。我也覺得自己是不是有一些情緒調節不好，才會有暴怒的傾向，因為我從很平穩的情緒到滿點憤怒真的只需要幾秒的時間，我自己很不喜歡，卻不知道該怎麼調整

ಠ_ಠ

Mon, May 3, 2021 9:54 AM

turtle6053: 跟男生打架妳一定也有受傷吧? 還好沒有出大事!