噗主是個瘦到不健康的人，
近幾年看起來越來越像只有骨架，
想為了健康增加到適當的程度，
而且這樣衣服和褲子也是不會總是空蕩蕩，
請問能不能分享成功或正在努力的經驗？

增肌的話，熱量跟蛋白一定要夠，然後要做阻力/重訓，有氧的增肌效果沒有那麼好

有查出為什麼會不健康瘦嗎？如果是吸收問題可能就醫比較恰當

可以試試看健身

大概是生活習慣不好，吃飯不固定，有時候沒胃口就亂吃，也常常很晚睡，然後沒有運動習慣，目前因為不敢一個人在健身房或是戶外運動，買了健身環，pepper說的阻力/重訓有在家可以做的部分嗎？飲食的部分我查查食譜

上面點出生活習慣的問題也正努力改善

你可以搜尋阻力運動，有影片教學