各位晚安~
今天晚餐多了甜點 珍珠豆花
想來聊聊自己的小習慣。
我習慣替事情做最壞打算來降低自身的焦慮感。
但通常這種情況反倒會引發失控連鎖XD
接著往下掉。
所以我試著在這個習慣出現的時候，讓它跑一下
可能會習慣性的挑剔自己厭惡自己
然後告訴自己「好，停！」
當然不是馬上要自己不要想(畢竟就連機器道完全停止前都需要點時間)

「好，停！」
比較像是個訊號，讓自己意識到自己的狀態(有點像是打個響指)

然後那個習慣性的失控連鎖就慢慢停止了。

最近試著把一些專業的名詞或心理學跟諮商內學到的知識拿掉(笑)
對我來說有點「卸下盔甲」的味道XD
那些知識跟專業，對我來說有時候是種武裝，背負著這些視角來審視自己，有時候自己作為「人。」的部分就會不見了，我會偏向「問題解決」導向在審視自己

但這樣高標準的規則，當我在面臨低潮與外在突發事件時，往往會成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

「離自己越來越遠。」
於是壓抑的情緒如同水壩一般潰堤，到自己也拉不起來的程度
太多規則了

此時會陷入極度不安定的狀態，這時候自救拉不起來與找友人聊天對我來說會陷入很大的罪惡感

啊有點遠了。
但我想說的是
我想讓自己成為一個「自在的人」僅此而已！

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啊、這個方法看起來很實用，謝謝分享

我也會想最壞打算欸,可是別人說這樣子不好，因為吸引力法則的關係，所以我也會找方法在腦中停止去想。

coal : 算是今天的小小發現

lucy :
我第一時間也是有想到吸引力法則w
但後來覺得與其去驅逐那些想法和念頭，不如讓那些想法跑一小段時間，或許就能看到源頭，也許現在的自己不能馬上做出反應或應對，選擇先理解後放置那些感受等差不多了再回頭處理

提姆羊羊ティムシープシープ : 嗯，這樣也是一個好辦法，只要真實狀況沒有變糟，我都還可以接受。

這方法其實也不錯，不過我傾向於把所有事情/方向都想好了再行動處女座