ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Apr 18, 2021 8:25 AM
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被醫師說要多運動
但人生中從來沒有規律運動過，身體很弱
請問有什麼比較入門款的運動可以推薦？
udon1607
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
滑步機、快走
wizard87
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
跑步
cherry426
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
快走 腳踏車
juice2113
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
跑步
mousse2358
Sun, Apr 18, 2021 8:26 AM
入門可以找輕有氧這種的試試看，大概10分鐘以內的，強度可以根據自己的身體狀況調節，習慣之後再去找別的～
uranus8786
Sun, Apr 18, 2021 8:28 AM
從能走路就不要搭交通工具開始
scone4162
Sun, Apr 18, 2021 8:28 AM
可以先從走路開始，平常不習慣出門的話跟youtube或NIKE的影片做徒手訓練也很棒
fairy3613
Sun, Apr 18, 2021 8:28 AM
就當散步出去走走流點汗也好
hawk6698
Sun, Apr 18, 2021 8:29 AM
下載徒手健身類的app從低強度開始
otter7039
Sun, Apr 18, 2021 8:32 AM
快走、平常盡量爬樓梯代替坐電梯
ಠ_ಠ
Sun, Apr 18, 2021 8:32 AM
謝謝大家！沒想到會一下子這麼多人回 本來是想說要不要報名運動中心和健身房
但覺得要跟人互動好可怕（社交恐懼
mousse2358
Sun, Apr 18, 2021 8:33 AM
健身房等到你有運動習慣再來也不遲？
finch2798
Sun, Apr 18, 2021 8:34 AM
快走 跑步
健身房其實也可以自己去不跟別人互動
就去跑跑跑步機之類的
longan4060
Sun, Apr 18, 2021 8:37 AM
最近看醫生後也被說要運動 所以我買了健身環
添加趣味性 希望能培養好習慣
scone4162
Sun, Apr 18, 2021 8:42 AM
會對人群感到焦慮的話，蠻容易會去一兩次就不想再去了XD
不過噗主真的想去的話可以找朋友一起～有熟人陪著比較不會需要跟陌生人互動，而且也能互相督促
sundae130
Sun, Apr 18, 2021 8:43 AM
上瑜珈課
mars202
Sun, Apr 18, 2021 8:53 AM
健身環 簡單一點在家鋪個墊子從拉筋開始也不錯
pea3518
Sun, Apr 18, 2021 8:56 AM
如果瑜珈課的老師你覺得不錯的話也可以試試 因為我去上瑜珈都沒什麼在跟別人互動 頂多只有問老師問題
coke1741
Sun, Apr 18, 2021 9:02 AM
從沒運動過的話先走路，然後看是要做伸展還是做其他運動，總之就是循序漸進千萬不要一口氣做太多，不然造成運動傷害就不好了
ಠ_ಠ
Sun, Apr 18, 2021 9:26 AM
好的！謝謝以上的建議
另外想問pea旅人在學什麼類型的瑜伽？
pea3518
Sun, Apr 18, 2021 11:36 AM
我的瑜珈老師是會包含一些皮拉提茲的動作 動作設計上比較固定 只是剛好覺得適合我 你可以多看看 有時候外面也有可以上單堂的那種
pea3518
Mon, Apr 19, 2021 2:20 PM
9分間の地獄腹筋！限界まで追い込んで割る
最近太常加班 這幾天也有做一些這個頻道的運動 大概十分鐘左右的也不錯
ಠ_ಠ
Mon, Apr 19, 2021 2:47 PM
Mon, Apr 19, 2021 2:47 PM
pea3518: 感謝🙏！這個不錯！！ 加班辛苦了～～
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