ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Apr 14, 2021 4:02 AM
1
想問旅人一個月瘦6公斤會很快嗎？
leek7610
Wed, Apr 14, 2021 4:03 AM
看你多胖
ಠ_ಠ
Wed, Apr 14, 2021 4:03 AM
leek7610: 噗主84kg
ಠ_ಠ
Wed, Apr 14, 2021 4:03 AM
leek7610: 現在78kg
walrus2016
Wed, Apr 14, 2021 4:04 AM
ಠ_ಠ: 一週要控制在0.5公斤到1公斤以內，瘦太快皮會鬆掉，這個很難挽救
fries7659
Wed, Apr 14, 2021 4:04 AM
偏快
walrus2016
Wed, Apr 14, 2021 4:05 AM
而且一個月要六公斤應該是很極端的瘦身方式，請考慮日後如果恢復成正常生活+正常吃喝，會反彈。

上面這個流程重複久了以後，因為肌肉流失，你會變成易胖體質。
ಠ_ಠ
Wed, Apr 14, 2021 4:06 AM
walrus2016:好的謝謝旅人！噗主前期以運動+飲食控制為主，現在是飲食控制而已，大概知道方向了
leek7610
Wed, Apr 14, 2021 4:06 AM
我常聽身邊的人說脂肪也需要能量維持，所以越胖的人瘦身初期越快減少
我自己是破百，靠著節食一個月瘦6公斤
walrus2016
Wed, Apr 14, 2021 4:08 AM
我個人之前太相信靠吃就能瘦或是什麼不用運動就能瘦，結果把自己搞成一個BMI大於35然後肌肉量很少的微胖但實體很油的胖子，後面強迫自己一天一小時高強度有氧，三個月才恢復到正常代謝開始慢慢瘦，但因為內臟脂肪太高，瘦的程度一直很微幅。還在努力中。

我的慘痛經驗希望能給你借鑒。
walrus2016
Wed, Apr 14, 2021 4:10 AM
噗主記得如果可以，要用類似inbody那種機器測量，因為體重不是一切，三公斤的肌肉和三公斤的肥肉，體積和密度相差都很大。

我雖然體重微幅的減少中，但褲子已經順利的從L穿回M了。
ಠ_ಠ
Wed, Apr 14, 2021 4:11 AM
leek7610:可能是我有改變自己平常的飲食習慣，噗主自己沒有到節食，每餐都有吃，只是吃的量沒有很多，然後高熱量幾乎不碰
ಠ_ಠ
Wed, Apr 14, 2021 4:16 AM
walrus2016: 謝謝旅人 噗主聽了你的見解幫助很多！！後期沒運動是因為後期的時間比較忙所以就偷懶了（

旅人的回答對噗主幫助很大！噗主也怕自己復胖
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