薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:16 AM
1
不知道河道上有沒有人了解一些關節的部分
右腳踝一直處在緊繃狀態一段時間，但不怎麼影響走路，有那種筋擰著但沒辦法轉開的感覺
怎麼扭都轉不開，最近開始有點負擔
最近抽不開時間去看物理治療，想問一下有沒有方法自己解決
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:17 AM
還是可以走路跑步跳繩
只是沒辦法墊腳跟需要把重心放到右腳上的動作
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:18 AM
問老媽應該只會叫我去針灸或看中醫
阿晃🦖布穀C21
@huangh_64
Tue, Apr 13, 2021 5:20 AM
我之前曾經是腳踝的部分交疊睡著，隔天起來腳板的骨頭跑掉，給中醫推拿一下就好了
西瑪🦄布穀D12
@simar0214
Tue, Apr 13, 2021 5:23 AM
Tue, Apr 13, 2021 5:23 AM
覺得可以照個X光確定一下裡面到底怎了 怕治療方向錯誤越來越嚴重
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:26 AM
還是有什麼拉筋方式嗎？
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:27 AM
阿晃🦖布穀C21 : ！！！！好痛的感覺
推拿好像也可以
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:27 AM
西瑪🦄布穀D12 : X光嗎？那要去骨科了
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:27 AM
感謝感謝
藍色封膜鬥士
@breeze0714
Tue, Apr 13, 2021 5:32 AM
Tue, Apr 13, 2021 5:32 AM
（粉）也有可能是小腿肌肉太緊
我的話會壓一下（？）腳背（？）
但不是什麼好方法還是看醫生的好
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 5:33 AM
藍色封膜鬥士 : 是像芭蕾舞者那樣的壓腳背嗎?XD 可以試看看w 謝謝！
腐城鄉親-消波塊
@penguin_ma0122
說
Tue, Apr 13, 2021 5:33 AM
建議不要自己弄~~
因為弄不好會傷得更重
筋骨~肌肉那類是就算好了也可能一個姿勢不當又再造成傷害的
而且可能是長期的>"<
我之前的腳踝就是沒去看好
現在變天或是有時候踩踏會突然發軟或是酸
即使針灸或是制量都需要長期..........
饕餮👹芝芝
@vivian840404
Tue, Apr 13, 2021 5:48 AM
以前扭到過嗎？有可能是姿勢不正確影響關節的肌肉和筋膜（上樑不正下樑歪是真的，比方骨盆歪其他就會各種歪）我以前扭到過左腳，好了但舊傷還是有類似的感覺，暫時性可以找骨科中醫針灸，但想要調整還是找物理治療師或整骨師比較好，物理治療偏漸進慢慢改善，整骨就是一次弄回來很痛但是快速有效，不過不建議太頻繁，半年一次最多，重要的還是平時生活習慣
宸(´ㅂ`)
@emmmma_chen
Tue, Apr 13, 2021 6:03 AM
我之前會腰痛 去民權西路站 那邊推拿過後 現在都不會痛了!!
友人高低間也是在這間喬好的!
如果你有拍X光也可以去給他看(聽到其他患者有拿X光給他看)
星星兒★魔法爺爺
@yia_star
Tue, Apr 13, 2021 6:09 AM
有嘗試自己揉捏嗎？捏下去會痛嗎？會有腫脹的發炎感嗎？
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 6:14 AM
腐城鄉親-消波塊 : 果然還是要找時間去看一下....感謝！
星星兒★魔法爺爺
@yia_star
Tue, Apr 13, 2021 6:15 AM
如果不會腫脹熱熱的，那就是太緊繃僵硬了，可以泡熱水，自己揉揉，按摩放鬆，不然太緊，使用過度會更嚴重。

那如果會痛，建議停止過度使用，及去看一下骨科診所...通常應該是多叫妳休息，開藥物跟給藥布。
星星兒★魔法爺爺
@yia_star
Tue, Apr 13, 2021 6:18 AM
但可能還是要從日常生活作息中去追朔...是太少動導致？還是太常走路？是否穿高跟鞋...都有可能影響，找出原因去改善。
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 6:20 AM
饕餮👹芝芝 : 之前有因為公園步道的高低差扭了一下，我還沒看過骨盆正不正耶！好想一次弄好 （搜搜整骨診所
最近在改自己的假跨寬調整生活習慣的姿勢中～
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 6:21 AM
宸(´ㅂ`) : 民權西路站那邊哪間？wwwwwww是很有名的嗎？還是要私下（？
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 6:22 AM
星星兒★魔法爺爺 : 自己有揉一下，沒有到很痛但有一咪咪的痛感
薯₱☕️
@vo0
Tue, Apr 13, 2021 6:25 AM
星星兒★魔法爺爺 : 也有覺得可能是太緊繃，睡前也會腳板朝上往自己方向拉筋一下，止痛藥那類的很多了不想再拿wwww
目前工作都在走路但不激烈那種 抓準時機會休息一下
星星兒★魔法爺爺
@yia_star
Tue, Apr 13, 2021 6:26 AM
薯₱☕️ : 看到上面的回覆，應該是之前走路扭到受傷了...最近可能穿舒適的運動鞋，然後抽時間趕快去給醫生看看吧 聽起來真的很痛...然後有空可以熱敷+揉揉
阿晃🦖布穀C21
@huangh_64
Tue, Apr 13, 2021 6:34 AM
記得之前想看物理治療但都說要先拿到診斷證明，所以要先跑復健科拿證明之後才能跑去物理治療看ˊ口ˋ？保重，腳受傷真的很不方便，我自己之前也筋膜拉傷很嚴重，是去筋的師傅給推拿＋拔罐慢慢休養就好多了
饕餮👹芝芝
@vivian840404
Tue, Apr 13, 2021 6:51 AM
那應該就是了，扭那一下感覺不怎麼樣但其實骨頭有點移位然後沒有修正繼續使用，有時候反而受傷的腳沒事，弄一隻在痛，因為另一隻回去反射性的調整（代償作用吧），骨頭沒有調整好，筋膜弄半天還是痛，所以建議先看好骨頭（物理治療或整骨就看個人選擇）
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