mur 最近在刷偷偷說一直看到有人問減重期吃水果的問題
如果真的要做到很絕，我是覺得能不吃就不要吃啦

碰過三個教練一致幾乎都說不要吃水果
最近在看Peeta葛格的教學提到水果甚至說因為台灣水果種植技術很好糖分偏高，網路上數據都不準，乾脆是都不要吃
我這陣子是直接戒了我以前每天午餐都會吃的一顆蘋果，很痛苦ㄟ

覺得偷偷說滿多人還是胡亂建議(系哩靠腰)

水果要吃也是建議白天吃啦，晚餐飯後吃很爽但因為糖分沒馬上消耗掉睡前就會被儲存起來→變成脂肪，反而很容易胖就是

我把自己逼得很緊到進入4個月終於有點受不了有吃一點別的東西的情況 (吃完就跑去健身房惡補3hr的運動 要過世)
希望再花1-2個月左右可以達理想目標

好想吃台灣水果...

上次刷偷偷說說水果就是農場裡來的糖果要笑死

曬一下每天就只吃這樣(兩餐)，再餓就去吃蛋or水煮蔬菜or少量無糖豆漿，反正吃蛋白質或蔬菜為主(蔬菜不要根莖類)
水每日至少喝到2000cc
含糖飲料/甜點/水果/額外的食物 不吃(雖然最近有偷偷破戒一點抱歉)
初期有配合168斷食(10~6)
不過還有配合運動啦 (重訓(主)+有氧(副))，每週至少3~4次，1天休息，其他天輕度運動or拉筋DAY

2個月多掉8kg左右，目前大概已減11kg(因為這個月偷吃很多東西降低幅度變低抱歉)

長期飲食下來突然有覺得改變的地方喔
1. 胃口變小很多，小到我自己覺得驚人的地步，以前白飯可以吃一碗多現在沒辦法
2. 脹氣問題改善很多，最近脹氣最兇是因為那天改吃牛肉(但頂多是打嗝放屁變多不至於到不適的程度)
3. 味覺敏感很多，戒掉糖分之後家人說吃起來沒味道的飲料或茶我都覺得味道很重

也算好事啦尤其脹氣問題困擾我很久了，澱粉類人生第一次吃到這麼低才發現一切都很好多@@

我以前脹氣問題可以嚴重到躺在那邊兩三小時沒辦法動... (起因:用牛奶煮的玉米濃湯)

味覺那點我每次買無糖茶/飲料回來我家人拿去喝一口都會說沒味道很難喝，後來買飲料回來都要講一句那個沒糖喔