@uranus0404 - 最近有這樣的想法。 「努力去做某件事吧！」不適用於長期改變。 努力減肥、努力...

其實是一種習慣的培養吧，一個好習慣要培養很不容易，一朝放下卻很簡單，靠著事情中尋找樂趣其實相當於，靠著刺激腦部分泌的多巴胺來獲得獎勵，久了之後反應麻痺也是很難堅持下去。

一件事情也許會在感覺艱難中持續下去很痛苦，也許會在感覺享受中獲得快樂，但這些都只是情緒的峰值高低點，如果能保持在一個對自己來說就是日常的水平線上，要去做這件事就不會有那麼多起伏情緒。

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要做到這種平靜有一種正念的生活方式，這是在一個影片裡提到的，它並不是什麼正能量的思考，而是在你做任何事情，都帶著覺知，放在當下，喝水的時候感受水流過你的口腔，吃飯的時候感受每一口吃進去的食物，這個正在當下的意念，透過練習成為一種生活習慣，心境也會隨之平和，平和的心境去做任何事，都可以減少自己帶著批判感，批判做這件事不快樂，做那件事高興，而是，我正在做這件事，如此而已。

當幸福出現時，你能抓住嗎？| 正念的奇跡【好葉】