ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Apr 6, 2021 11:34 PM
2
是不是有些人天生就要睡很久才會飽 有些人睡一下就好
看朋友都5-7小時睡眠 有的甚至更短 我要睡到7小時以上……
pie3332
Tue, Apr 6, 2021 11:34 PM
我也
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:34 PM
問他們不會睡不飽嗎都說不會啊
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:34 PM
pie3332:
pasta7054
Tue, Apr 6, 2021 11:36 PM
這裡是6-7小時，不過偶爾是8小時
噗主是不是周遭環境太吵？
這也有影響喔
建議戴耳塞、眼罩睡著，會好很多
cock2474
Tue, Apr 6, 2021 11:38 PM
對
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:38 PM
pasta7054: 跟媽媽一起睡，媽媽會把音樂外放
但覺得這個影響應該沒有那麼大
cock2474
Tue, Apr 6, 2021 11:38 PM
我要睡10個小時才有飽的感覺
pasta7054
Tue, Apr 6, 2021 11:39 PM
ಠ_ಠ: 我覺得這就是噗主需要比較久睡眠的原因了
媽媽可能沒影響，但你的生理時鐘會
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:39 PM
cock2474:
我要看狀況 有時候七小時左右就會突然自然醒 但真的要睡也有睡12小時左右的經驗……
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:40 PM
pasta7054:
像是 像是要6點起來的話我最晚最晚11點得上床睡覺 不然隔天會出事（出事）
sugar1059
Tue, Apr 6, 2021 11:43 PM
有影響
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:44 PM
啊喔……可是講了媽媽也不會聽……（開始試圖網購耳塞）
pitaya2021
Tue, Apr 6, 2021 11:48 PM
的確是，我八小時算剛好，要精神充足需要九小時……
taro6118
Tue, Apr 6, 2021 11:49 PM
對喔，每個人所需要的睡眠時間有因為天生的體質不同有所差異，有聽說過友人的友人每天只睡4小時還到處跑，但是健康檢查完全健康。
關於睡眠品質也是很重要的問題，最好判斷的方式就是看你有沒有做夢，大多腦袋有在做夢的或是半夜會驚醒都是屬於睡眠品質比較惡劣，在這樣的情況下無法進入深層睡眠不管睡足幾小時都會很累，甚至會肌肉痠痛（因為身體無法放鬆）
baboon2775
Tue, Apr 6, 2021 11:49 PM
睡眠時間本來就每個人都不一樣了
有的人天生就是短眠
6-8小時就夠甚至更短
有的人則需要9個小時以上才能睡飽
如果清楚自己是需要較長時間
那就要盡量早一點睡
hawk811
Tue, Apr 6, 2021 11:51 PM
放鬆的自然醒至少12小時才會起床
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:51 PM
taro6118: 4小時好羨慕……其他時間可以做好多事
是不會到驚醒但有肌肉痠痛的經驗，可是也沒特別發生什麼事，做完夢起來好像也沒有到很累
ಠ_ಠ
Tue, Apr 6, 2021 11:53 PM
感覺時間都用在睡覺上了
steak2223
Tue, Apr 6, 2021 11:54 PM
我是固定八小時，不管幾點睡，反正就是睡滿八小時起床，沒睡滿或是睡超過那天精神狀況都不會太好wwwww
taro6118
Tue, Apr 6, 2021 11:56 PM
ಠ_ಠ: 一般人其實6-7小時很正常，
另外一提而且有趣的是也會出現睡眠補償的情況出現，就是如果一個人需要7小時以上的睡眠，但是當天很不幸的只能睡四小時，真正可以睡的時候就會睡上十幾個小時，或是身體有生病或受傷時睡眠時間也會變長（身體要充足睡眠修復身體）
taro6118
Tue, Apr 6, 2021 11:59 PM
另外如果很容易在早上、下午打瞌睡，可以避免在早上吃有澱粉的食物，或是選擇低GI的澱粉，血糖比穩定就不會想睡
moon4091
Wed, Apr 7, 2021 12:00 AM
真的睡眠品質有差
好的時候5、6小時就可以很有精神
不好的時候9、10小時都還很睏
taro6118
Wed, Apr 7, 2021 12:00 AM
我個人因為工作關係每天睡眠時間是6小時左右（有時候只有五小時）一放假都在睡覺XD
owl8888
Wed, Apr 7, 2021 12:07 AM
我也需要睡到6小時以上，不足6小時我隔天就會很累
sugar1059
Wed, Apr 7, 2021 12:08 AM
我這裡可能是8-10 因為幾乎天天作夢 就算7-8還是常常困倦
onion2991
Wed, Apr 7, 2021 12:17 AM
我要睡飽要10小時 但一般都只睡到8小時少一點
pasta7054
Wed, Apr 7, 2021 12:39 AM
美國靜音耳塞，這個牌子推薦給噗主
讀書或睡覺都很適合..
ಠ_ಠ
Wed, Apr 7, 2021 12:40 AM
pasta7054:
謝謝你！我參考看看
corn7047
Wed, Apr 7, 2021 2:14 AM
我是十小時 但一般睡才九小時
cock2474
Wed, Apr 7, 2021 2:26 AM
睡10小時但每天大概5-6小時 每天看起來都
<這樣
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看朋友都5-7小時睡眠 有的甚至更短 我要睡到7小時以上……
噗主是不是周遭環境太吵？
這也有影響喔
建議戴耳塞、眼罩睡著，會好很多
媽媽可能沒影響，但你的生理時鐘會
關於睡眠品質也是很重要的問題，最好判斷的方式就是看你有沒有做夢，大多腦袋有在做夢的或是半夜會驚醒都是屬於睡眠品質比較惡劣，在這樣的情況下無法進入深層睡眠不管睡足幾小時都會很累，甚至會肌肉痠痛（因為身體無法放鬆）
有的人天生就是短眠
6-8小時就夠甚至更短
有的人則需要9個小時以上才能睡飽
如果清楚自己是需要較長時間
那就要盡量早一點睡
另外一提而且有趣的是也會出現睡眠補償的情況出現，就是如果一個人需要7小時以上的睡眠，但是當天很不幸的只能睡四小時，真正可以睡的時候就會睡上十幾個小時，或是身體有生病或受傷時睡眠時間也會變長（身體要充足睡眠修復身體）
好的時候5、6小時就可以很有精神
不好的時候9、10小時都還很睏
讀書或睡覺都很適合..