ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Apr 4, 2021 3:22 PM
……兩個月以來腿圍只瘦了0.5公分…………瘦最快的腰也只有2.5公分，好沮喪，明明每天都好好的控制飲食，結果一個月體脂也只掉1%
……
mango4329
Sun, Apr 4, 2021 3:25 PM
增加運動量看看～一開始不要太拘泥數字
hotdog9448
Sun, Apr 4, 2021 3:26 PM
給身體適應的時間
一個月體脂掉1%已經很好了！繼續維持
ಠ_ಠ
Sun, Apr 4, 2021 3:27 PM
已經是減重第五個月了所以速度比一開始還要慢好多真的頗打擊
mango4329
Sun, Apr 4, 2021 3:31 PM
身體會習慣，所以一段時間（大概3個月）就要調整飲食內容及運動強度
ಠ_ಠ
Sun, Apr 4, 2021 3:34 PM
運動強度能明白，可是飲食還能怎麼調整來著
onion4168
Sun, Apr 4, 2021 3:39 PM
開始嘗試這個的你就已經很棒ㄌ！！！給你一個大抱抱
mango4329
Sun, Apr 4, 2021 3:57 PM
除了單純熱量的部分，可以提高蛋白質的攝取量，或是將澱粉攝取集中在白天2餐
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一個月體脂掉1%已經很好了！繼續維持