《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
蘇珊 · 大衛 著

最近兩週心情不太好所以想借找這類主題的讀物，結果對我最大的幫助就是讀一本書的過程能穩定身心吧

內容大多是以前看過的東西。本書對於面對情緒的步驟化建議大約是這樣：（懶得打字所以只拍一下目錄節錄的內容）

另外文中「你的情緒並非事實」這個概念，
是提醒自己不要被情緒蒙蔽眼睛而影響客觀事實理解。

特別memo其中兩點，
（1）寫下/說出自己的負面情緒對心理健康及改變行為有正向助益，因為這個過程不僅能幫助紓解壓力，也能幫助自己面對負面情緒的成因並思考如何跨越難關。

（2）建立價值觀及身份認同，比起制式目標更能驅使一個人改變行為，也更能幫助一個人面對情緒。

不是說想著「我要做快樂的人」然後強迫自己快樂XDDD 比較類似靠自我定位來找出繼續努力並改善生活的方法，並在這個過程中脫離與面對情緒。
關於自我定位如何改變習慣、如何養成好習慣，請見《原子習慣》 （突然業配

以前真得不太讀這類書，不過現在覺得能直接攝取別人琢磨過的成果也是好事。不用對一本書的內容照單全收，只要get到幾個觀念就好

另外我尬意本書的一點是它開宗明義講了人就是有情緒，一昧堅持正向思考而否定負面情緒存在的話反而會出事。
不要過度責怪自己呦～

最近開始有正事要幹，不能太自由的選書讀了，打到這裡突然覺得有點捨不得

補個資訊！