努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:13 PM
今天就醫馬拉松結束後馬上回家洗澡就去上教練課了，感謝教練讓我延時間
運動紀錄 團體運動課程
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:14 PM
今天看完復建科
醫生：你要不要來復建
等等已經到這樣的狀況了嗎？
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:14 PM
反正我把復建科內容跟上次運動按摩的內容跟教練說了一下
於是今天的課還是復建運動
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:15 PM
今天分腿蹲（踩球）然後左右各十下三組
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:15 PM
然後踩球深蹲10下三組
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:16 PM
腿推（25>>>40公斤）然後腳尖朝外練內側
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:18 PM
腿開合（教練手拉>>15公斤）四組
我真的必須說教練真的拉的比15公斤多很多！
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:18 PM
最後他幫我按摩腳
然後我痛到爆汗.....
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:19 PM
大腿內側跟小腿肚那塊真的是痛到我在健身房大叫
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:19 PM
前面痛都還可以忍但內側跟小腿真的是痛到我想要尖叫....
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:19 PM
後面痛到叫不出來
努力休息中🔥蒼
@aobao6114
Wed, Mar 24, 2021 2:20 PM
然後接著上教練的TRX直接腳沒辦法出力
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