ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Mar 21, 2021 1:30 AM
2
怎麼減肥都沒有用
心裡超級難過的
好焦慮
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:31 AM
168也試過了
澱粉也只有早餐會吃
飲料只喝水！還是溫水！！！
然後晚上帕梅拉

otter3470
Sun, Mar 21, 2021 1:35 AM
喝無糖麥茶試試？
yam8412
說
Sun, Mar 21, 2021 1:37 AM
蛋白質跟蔬菜有吃夠嗎?
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:37 AM
otter3470: 好 我試試
sake4203
Sun, Mar 21, 2021 1:37 AM
運動跟食物都沒試過？
sake4203
Sun, Mar 21, 2021 1:38 AM
先拍拍你，一定會成功的
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:38 AM
yam8412:
早上會吃一顆水煮蛋
中午吃大量的蔬菜和大概三分之一拳頭的肉
晚上如果太餓也會吃一點川燙菜
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:41 AM
sake4203:
謝謝你
運動試過鄭多燕、帕梅拉、周六野、林芊妤
食物的話就只有減少澱粉糖分攝取、增加蔬菜量這樣
whale6714
Sun, Mar 21, 2021 1:43 AM
加油
sake4203
Sun, Mar 21, 2021 1:44 AM
ಠ_ಠ: 我自己會去重訓，久了線條也會比以往好看
我重蛋白質跟原型食物，當然蔬菜也很重要
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:44 AM
whale6714: 謝謝！！
brandy4033
Sun, Mar 21, 2021 1:44 AM
目前是減肥開始後的多久?
cod326
Sun, Mar 21, 2021 1:45 AM
方便說一下身高體重嗎？
光看吃的東西覺得你吃的不夠啊
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:46 AM
sake4203: 我好怕重訓練出大肌肉
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:47 AM
brandy4033: 應該有半年多了！
ಠ_ಠ
Sun, Mar 21, 2021 1:47 AM
cod326: 身高158，體重55
yam8412
說
Sun, Mar 21, 2021 1:48 AM
重訓不會練出大肌肉~~~~~~~~~~~~~~
brandy4033
Sun, Mar 21, 2021 1:48 AM
...為甚麼想減肥
yam8412
說
Sun, Mar 21, 2021 1:49 AM
要練出來都要特別去練才會有啦，如果有看那些運動Youtuber應該都會常常講了啊XD
chick6172
Sun, Mar 21, 2021 1:49 AM
第一重訓要練出大肌肉很難
第二你這個體重只能考慮減脂，而不是瘦身
yam8412
說
Sun, Mar 21, 2021 1:50 AM
體重看起來還好吧，體脂肪率呢?
crepe8766
Sun, Mar 21, 2021 2:02 AM
吃的太少+重訓要練出大肌肉沒這麼容易好嗎……
cat3837
Sun, Mar 21, 2021 2:05 AM
澱粉要吃喔，適量且健康的澱粉不怕胖
還有姿勢不良有時候也會阻礙代謝，運動之餘別忘了搭配瑜珈之類的放鬆或舒展筋骨喔！
longan524
Sun, Mar 21, 2021 2:26 AM
蛋白質吃太少了
你至少要吃到你體重的克數
55克！
一顆蛋大概只有7克
可以選擇豆漿
牛奶之類的來補充
olive4127
Sun, Mar 21, 2021 2:31 AM
如果每天只有吃噗主說的食物量 會餓到身體進入節能狀態更不會瘦…
cola837
Sun, Mar 21, 2021 2:55 AM
重訓不會練出來的....
koala4912
Sun, Mar 21, 2021 2:58 AM
建議去諮詢專業營養師
吃太少→身體面臨飢荒危機→降低新陳代謝→內分泌失調→更難瘦
koala4912
Sun, Mar 21, 2021 3:01 AM
長時間重訓+嚴格的飲食控制+蛋白粉→大肌肉
普通人應該很難達到
crepe8766
Sun, Mar 21, 2021 3:01 AM
我比較好奇為什麼這會讓噗主感到焦慮，畢竟這身高體重還在正常範圍內，是有誰說了什麼或做了什麼讓你這麼焦慮嗎
whale6714
Sun, Mar 21, 2021 3:13 AM
其實妳不胖啊，光是看BMI的話

不過也要看肌肉量的樣子？
bee9724
Sun, Mar 21, 2021 3:17 AM
吃太少了，要再多吃一點
然後要變成大肌肌是很不容易的事情，也不是隨便練一下就會變成那樣的
orange3944
Sun, Mar 21, 2021 12:50 PM
要健康就不要看體重，有運動習慣該有的就一定有，觀察自己的腰臀圍比觀察體重更好，另外飲食的部分吃太少，有運動就要增加澱粉攝取
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