請問壓力調適

哇哩咧

因為工作時間常在下午晚上，在上班前會坐立難安無法放鬆，無法靜下來做別的事，不知道有沒有類似狀況的朋友？怎麼調適這樣的狀態呢//
沒辦法好好分割休息和工作時間。

早班又是另一個不想起床的問題

早上可以放喜歡的音樂減緩焦慮，或是前一天擬定一個會讓自己有動力起床的小驚喜。
午晚班的話可以做些肢體伸展或是冥想/放空，我感覺你是一直都在緊繃的狀況(摸摸

我討厭上夜診差不多是相同原因，生理時鐘會大亂、回家啥都不想做然後代償性熬夜，隔天更厭世還起不來。傾向可以的話減夜診加早診，反正為了賺錢買買買一定還是會起床的～

若無法調動上班時間，可以在家創造儀式感，用喜歡的杯子喝飲料、點線香（薰衣草之類放鬆的味道），比較能提醒自己是在生活而不是在工作。
放鬆心情的話運動和曬太陽都有效

夏本@-273臨界點 : 謝謝夏本桑的建議 覺得生活動力很重要，讓我想想看有甚麼除了等東西來以外可以期待的事情><

諾拉郭玖思 : 謝謝Nora桑的建議！！夜診雖然人多但是…很晚回家又會想吃消夜、熬夜…
我現在的困難就是白天人會很少所以根本不敢晚換早，妳會有這個問題嗎畢竟晚上人還是比較多

今天有用水氧機ㄌ！（要常提醒自己不然會忘記QQ

渾沌✈️忙急事賴找 : 我超討厭上很多夜診，所以規定自己一週上限三個，盡量調班表把病人塞到早午。
外縣市較沒早上人少的問題，北市的話要挑早上沒別的醫師（至少沒同科相剋醫師）的時段去加，然後慢慢累積，一開始收入的確會降一些～

水氧機不錯欸，嘗試混不同的精油也很好玩！