Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 12:56 PM
[memo]
關於如何提升做事動力
近期開始利用notion做roadmap 和 work log 之後開始有點眉目了
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:13 PM
Thu, Mar 18, 2021 1:43 PM
people have motivation (have tendency to take action) to do sth iff sth is desirable and feasible
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:33 PM
Thu, Mar 18, 2021 1:44 PM
我認為只有當一件事是想做的且可行的，人就會擁有做事的動機(採取行動的傾向）。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:37 PM
Thu, Mar 18, 2021 1:44 PM
所謂動機，會人的注意力集中。
當人的注意力集中的時候，人會感受到興奮, 被興奮感地驅使去做事。
這就是動力
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:39 PM
Thu, Mar 18, 2021 1:48 PM
想做的慾望大小 + 可行性（=動機的大小），會直接影響注意力的集中度和興奮感。也會影響動力的大小
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:51 PM
人可以有複數的動力。如果不刻意壓抑做某件事的動力，應該會做動力最高的事
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 1:54 PM
雖然我用興奮感來形容這個趨勢人做事的情緒。
但是這個情緒不只有正面的快感，也會有負面的焦慮感。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:05 PM
再補充一下，只要想做且可行，就會有動力。
但是動力太小的話,會被其他動力更大的事情趨勢。
假設做作業的動力是2，睡覺的動力是5。
人就會無視作業直接去睡，除非我們壓抑睡覺的動力
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:09 PM
然後睡覺的動力被滿足之後，之後才會輪到作業。
假設又有打遊戲的動力是3，那麼下一個就不會是作業，而是遊戲
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:16 PM
我又想到了拖延症的問題，
也許構成動機的要素還需要多一個，那就是外在的責任，也就是[必須做]。
拖延大概就是必須做，也許能做，但是不想做的狀態。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:16 PM
Thu, Mar 18, 2021 2:18 PM
這之後在考慮也行（
先假設所有事情都是必須做的
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:22 PM
Thu, Mar 18, 2021 2:34 PM
要提高動力的，就要提高慾望或是可行性。

而roadmap，就是使做事的方法明確，使可行性增加。
如果想像得到自己完成時的樣子，慾望就會增加
也減少了每一次都要重新判斷的負擔。負擔會降低慾望。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:25 PM
做work log可以得到成就感，可以增加慾望。
或是協助進行判斷，減少負擔，從而避免慾望降低得太快。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:30 PM
Thu, Mar 18, 2021 2:35 PM
我認為一旦人開始做事，慾望就在不斷地降低。所以需要定時的增加,避免減少。
Roah@想到了
@dzczh6
Thu, Mar 18, 2021 2:37 PM
總結：增加動力的方法就是在心中想像做事的步驟，然後想像自己可以完成事情。
最好的話，當然是記錄下來。
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