辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 12:55 PM
Sun, Mar 14, 2021 1:09 PM
夏天快到了我比2019還多快7kg的肉真的得認真減下來
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 12:57 PM
現在問題是晚上只要跑超過1hr,半夜都會很亢奮到凌晨才睡得著。只跑30分鐘的話效果又很差...難不成真的得早起跑步囧

年紀大真的問題很多。以前九點健身房十一點回到家根本秒睡
ほほ
@ccrestarter
Sun, Mar 14, 2021 1:01 PM
要不要稍微增強強度(?
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:08 PM
我眼睛的狀態不適合太劇烈xddd
醫生說的QQ
豆子@5B2C
@hsu322
說
Sun, Mar 14, 2021 1:16 PM
改成早睡然後早起運動
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:20 PM
豆子@5B2C : 我為了眼睛都11點前就躺，有時候10點前就睡了。但我隔天還是要睡到9點才會飽orz
ほほ
@ccrestarter
Sun, Mar 14, 2021 1:25 PM
還是換成肌耐力訓練這種(?
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:26 PM
ほほ : 我一天是上半身＋有氧加起來約1.5hr 一天是純有氧。但就是純有氧這天會睡不著很困擾（）
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:27 PM
再努力兩個月沒有起色就去找教練好了。隔壁3分鐘路程有私人工作室
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:28 PM
花錢消災
豆子@5B2C
@hsu322
說
Sun, Mar 14, 2021 1:32 PM
睡那麼久才飽就是睡眠品質有問題，深層睡眠太少
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:33 PM
豆子@5B2C : 我從以前就是做夢體質orz
豆子@5B2C
@hsu322
說
Sun, Mar 14, 2021 1:33 PM
你要不要換成先練大肌群，一天胸 一天有氧 一天背 一天有氧 一天下半身 一天休息這樣循環 然後小肌群兩三星期或一個月練一次就好
豆子@5B2C
@hsu322
說
Sun, Mar 14, 2021 1:34 PM
純有氧其實可以不用做那麼多
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sun, Mar 14, 2021 1:40 PM
我試試看。因為我上下半身的size感差太多。最近都集中練肩
感謝！
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