茶喝太多又少運動，上週蔬菜吃多且不喝茶反而排不出來，昨天稍微點個早餐奶茶像水庫開門一樣 水分補充習慣可能也得跟著變，不能太集中某些時間喝，睡眠習慣要改變，飲食習慣及內容也得變的更加均衡才行。回想以前麵包吐司吃的太多了