部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 4:00 AM
在不谷到極限/出冷汗的狀況下平板支撐可以撐45秒了
而且頭20秒基本是輕鬆撐著過
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 4:02 AM
距離目標的一分鐘不遠了
夾硬撐其實應該能過一分鐘的
但感覺核心肌群還要再訓練一下
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85
@ave831
Fri, Mar 12, 2021 5:32 AM
好強!!!!
我30秒已經倒了XD
Yuetie
@Yuetie
Fri, Mar 12, 2021 5:49 AM
咁勁 我堅持唔到（
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 6:10 AM
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85 : 最初十秒不行，現在覺得對比超明顯
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 6:11 AM
Yuetie : 做了成個月針對核心肌肉的訓練 做到腰斷 終於有啲成果好安慰
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 6:14 AM
主要是做俄式扭腰，整個月下來扭了超過6千下... 有需要可以參考看看(？)
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85
@ave831
Fri, Mar 12, 2021 6:45 AM
部下T : 你的進步也太快了 (LOL)
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 7:05 AM
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85 : 嚴格來說不太算一個月內由十秒-->45秒
之前有的沒的訓練慢慢把時間拉到20多秒，
突然靈光一閃(？)狠下心瘋狂做俄式扭腰，就把時間一口氣拉到現在這個情況
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 7:07 AM
這個動作很靠腰部肌肉力量
頭兩星期我私下叫腹肌破壞者 做完腹肌酸軟到不行
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85
@ave831
Fri, Mar 12, 2021 8:14 AM
我是做了3年由5秒-->30秒
很勵志的比較對象
部下T
@blackcats_t
Fri, Mar 12, 2021 8:26 AM
𝔸𝕍𝔼🌟布穀在M85 : 每個人狀況始終不一樣～持到自己節奏慢慢來就好！加油！
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