如何知道自己吃太鹹？水腫、頻尿且口乾舌燥！
但是，每天的鹽分攝取難以直接估計，許多隱藏的高鈉食品，像是麵條、蘇打餅以及吐司，都會讓人不知不覺吃下了太多的鈉。因此，可以改用自己的感受，來判定是不是吃太鹹了。

舉例來說，如果吃太鹹，血管內的水分太多，就會造成水腫的問題；又或者是因為吃得太鹹，腎臟必須不斷加班，幫體內的鈉離子排除，這時候就需要透過排尿來改善問題。

當然，最直覺的症狀還有「口渴」了！因為血液裡的鈉離子含量高，身體自然反射就會一直想要喝水，但怎麼喝都有口乾舌燥的感覺。