爆肝王瑪踢法
@mattifa
Sun, Mar 7, 2021 11:53 PM
Mon, Mar 15, 2021 10:29 PM
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[晨跑記錄] 今天進行了第三次晨跑。恰好天氣因素，採隔一日晨跑，每次30分鐘、約2.3K。
剛開始鐵腿和膝蓋微不適，隔一日休息有改善。今日第三次跑，有感腿力提升和心肺功能提升，跑完一圈的速度變快了，也沒那麼累了。先不挑戰多跑，將剩餘的時間加強舒緩運動放鬆肌肉。
目標是將體能慢慢鍛鍊到能跑完2倍距離，之後再逐漸縮短時間。 裸猿喜歡跑步
yocoy
@yocoy
Sun, Mar 7, 2021 11:54 PM
好厲害
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:02 AM
https://images.plurk.com/658iyxgpSU0yMnWqNDhrOZ.jpg
在外面跑比較不會無聊，能夠一直跑下去。路途上的花草每天都有細微的變化，觀察這些變化，偶爾停下來拍照也很開心。
缺點咩……下雨不太方便跑，然後戴口罩跑步很累
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:13 AM
yocoy : 都是微風吹拂和FF15太勵志了，害我開始跑步
キミさん
@arska
說
Mon, Mar 8, 2021 12:15 AM
小瑪好厲害
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:18 AM
【肌力訓練】不可忽略的肌力訓練 | 運動筆記HK
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:19 AM
キミさん : 謝謝好友鼓勵，我會繼續加油的
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:21 AM
然後怎麼講，裸猿好像真的是很適合長跑的動物？跑的時候很累，但是就莫名覺得很開心，明明運動量不足以分泌腦內啡，但跑著跑著就覺得豪開心
只有社畜邏輯的EmilyYu
@EmilyYu
Mon, Mar 8, 2021 12:21 AM
真的勵志，是說本雨區每天都下雨只能跑步機了
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:26 AM
Mon, Mar 8, 2021 12:28 AM
只有社畜邏輯的EmilyYu : 我是這幾天鐵腿順便休息XD
之後體力起來以後，下雨想把有氧改成室內跳繩或跳舞，換點不同的運動項目應該比較能維持下去（應該）
cloudialee
@cloudialee
Mon, Mar 8, 2021 12:35 AM
跑步不用戴口罩啦😅
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 12:48 AM
cloudialee : 我小孬孬我不敢，很多人在同一條路上邊走邊跑邊聊天
桂楓君．假髮
@JOHN730313
Mon, Mar 8, 2021 1:01 AM
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 1:09 AM
宅宅跑起來
cloudialee
@cloudialee
Mon, Mar 8, 2021 1:19 AM
爆肝王瑪踢法 : 離他們超過1公尺，然後跑步時戴我做的布口罩，這樣應該會改善很多
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Mon, Mar 8, 2021 1:23 AM
cloudialee : 好的！
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Tue, Mar 9, 2021 2:51 AM
今天跑完居然不鐵腿了！腿力↑↑↑↑↑
不過心肺還跟不上來，明天試著繞路多跑一小段看看
yocoy
@yocoy
Tue, Mar 9, 2021 3:03 AM
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