下單了體重計

目標是在上大學之前減掉大於等於五公斤小於等於十公斤！

減重是一個只要努力就一定會有收穫的東西（。）

加油

這個噗之後就當做紀錄噗吧！

體重計10號會到，這兩天會來研究一下可行的方法。

聽說長肌肉比減重重要🤔
看起來比較結實

所以是要減至少五公斤嗎 加油！！
話說你家沒體重計哇，我家是有指針的普通的那種（？）

可以的！阿官加油！
我從去年九月開始到去年年底（67-62
但今年一直起起伏伏（被人帶去吃飯
不知道什麼時候可以到五字頭

只是一個箱子 : 是指甚麼增肌減脂嗎

蕪檁🪻且看且珍惜 : 加油!!

我也不知道為甚麼我家沒有體重計

一顆馬鈴薯 : 挖，減得好快!!羨慕

想問一下方法

最常聽到還是多動少吃ㄅ

早上吃水煮蛋 可以喝豆漿或牛奶
中午攝取一點澱粉 以免減肥結束開始吃澱粉馬上復胖
晚上盡量少攝取澱粉 但還是能攝取
晚餐一定要八點前吃完 再早一點會更好
吃東西不要吃到飽 吃到不餓就好
水喝多一點 可以減少飢餓感以免忍不住吃零食

大概是這樣
然後我晚上偶爾會吃水果 蘋果、芭樂很適合減肥吃
豆腐也很適合 不過我是吃素食所以選擇比較少 阿官或許可以試試水煮雞肉？但肉類我沒什麼能建議的地方

一顆馬鈴薯 : 哇!我也吃素!!太好了qq

總之就是豆類 我還聽說菇類也不錯，最近一直在大量食用

okok筆記筆記