失眠問題怎麼解決
吃安眠藥嗎

我會瘋狂在心裡念：「南牟阿彌陀佛」直到什麼都沒有想（心靈祥和

不要滑手機，眼睛閉上，冥想。

被蘭花毀滅的肝 : 我腦內思考得太多一直互相吵架是我失眠的原因之一

大楓 糖漿（鈴澤 楓） : 我...我做不到只想一件事情其他什麼都沒有想

冥想是叫你不要想耶.....

被蘭花毀滅的肝 : 就，就沒辦法 腦子閒不下來 怎麼做到什麼都不要想呀？

你可以專注在放鬆身體肌肉，就是有意識的放鬆身體，要一直想著放鬆，然後感受自己真的放鬆，從腳指、腳背.....腳踝，然後小腿.....慢慢往上，最後到你的臉、你的舌根，然後放鬆呼吸

數水餃(?)忘記在哪裡看到的方法
我自己會播個lofi讓思緒專注在音樂上不要一直亂想
然後睡前不要玩手機，真的會變難入睡w

被蘭花毀滅的肝 : 有欸，因為我不知道為什麼，身體某些地方就會莫名其妙很緊繃
例如我可能會無意識咬住牙齒但通常一段時間過後才會意識到我嘴巴沒有放鬆什麼的
我昨天有試著專注在放鬆身體上那些被我無意識緊繃的地方
只是說有些地方放鬆了一陣子過後會又開始緊繃回來

翼星໒꒱ : 我昨天試著播了人說話的asmr 能幫助專心但沒辦法幫助入睡（asmr除了人聲之外其他的我只用聽的都會覺得煩躁