無法戒掉社交軟體怎麼辦?
想減少使用時間但是定力很差
之前已經刪刪下下重複了好幾次
也曾用了番茄時鐘法但效果有限...

定力很差什麼法都沒用

是沒有別的事情可以做嗎（不是嘴

通知全部關掉，聲音、震動、小紅點，全部都。關。掉。
然後去做該做的事情

換智障型手機

刪掉以後為什麼會想載回來